肩膀怎么瘦 肩膀怎么瘦成一字肩

1.手臂和肩膀运动1。站直，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开伸直，手掌朝外。 2.慢慢把手臂向前绕30圈，然后向后绕30圈。 3.这个练习要重复三次(即前90转，后90转) 2、武器运输