蛋白质含量高的食物

蛋白质的优质食物一类是牛奶、畜肉、禽肉、鸡蛋、鱼虾等动物蛋白，另一类是大豆、四季豆、黑豆等豆类的植物蛋白，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果。 蛋白质是人体的必要营地。