长期失眠怎么办

长期失眠需要养成规律睡眠的习惯，让身体机能形成规律的活动。 睡觉前你需要放松。可以听点轻音乐，散散步，做做瑜伽，打打太极，洗个热水澡。 你还需要控制你的饮食。晚餐要清淡。