无氧运动有哪些

无氧运动包括运动1。跑步是一种常见的无氧运动，也是体育运动中不可或缺的运动。最佳时期在11-13岁之间，可以改善肌肉的快速收缩，加强神经系统兴奋和抑制过程的柔韧训练，改善肌肉。