晨跑多少公里合适 早上晨跑多少公里合适

早上跑步的最佳时间是半小时到四十五分钟。以这个时间为基准，最佳距离是五公里到七公里。 如果距离太短或太长，都会影响我们的健康。 坚持晨跑可以增加我们身体的免疫力。