什么食物里含锌最多

食物中以牡蛎含锌量最高，其次是肉类，如牛肉、猪肉、鸡肉和动物内脏。 此外，紫菜、虾皮、海带等海鲜，黑芝麻、瓜子、核桃等坚果，鸡蛋、牛奶、黑木耳等。