一天跑步多少公里对身体好

每个人的身体状况都不一样。一般来说，习惯跑步后建议每天跑5公里。 要达到一定的训练效果，需要达到三个基本指标:持续时间20分钟以上，心率120次/分钟以上(针对年轻人)，频率一周三次。