100米训练方法 100米训练方法快速提升

1.发展爆发力练习。爆发力包括速度和力量。通常100米短跑需要良好的爆发力，日常要不断练习，逐步提高。 练爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、深跳等方法。 2、灵活练习，跑100米，很