增肌期碳水摄入量

增肌期碳水化合物的摄入量一般控制在每公斤体重4-8克，具体用量取决于个人的训练情况、对碳水化合物的反应以及对增肌速度的预期。 另外，不要以体重增加的速度来判断碳水化合物的摄入量，要个人饮用。