健身蛋白质摄入量

如果你是普通的健美运动员，建议蛋白质的摄入量为0.8 mdash每公斤体重。1.2克。如果你想锻炼肌肉，你应该摄入更多的蛋白质。推荐摄入量为1.2 mdash每公斤体重。1.8克，由于需要补充的蛋白质质量过高，所以需要