增肌吃什么主食好

建议优先考虑蛋白质，不仅因为蛋白质是肌肉生成的原料，对肌肉生长至关重要，还因为蛋白质可以作为能量物质为身体提供能量，也可以避免像常规主食一样摄入过多的能量，保持良好的体脂率。