怎么自测腹直肌分离几指

躺在床上或瑜伽垫上，弯曲双腿露出腹部，然后右手放在肚脐上，左手放在脑后，然后抬起上半身，注意两侧的腹肌是否会挤压手指。如果你没有这种感觉，把手指向两边移动一点，直到你有这种感觉。