运动前吃饭还是运动后吃饭

一般饭前，最好的运动时间是饭后2小时左右。如果空腹运动，尤其是剧烈运动时，很可能引起身体不适。不建议运动后吃东西，尤其是晚上。可以适量吃一些香蕉和牛奶麦片。