爬楼梯的好处和弊端

好处:促进人体能量代谢，增强心肺功能。 热量的消耗 保持关节灵活。 增强消化系统功能 有助于睡眠。 缺点:爬楼梯是负重运动，膝盖受力最大。 如果你加快速度，膝盖的压力就会增加。