晚餐需要多少热量 晚餐多少热量合适

对于一般女性来说，晚餐摄入300卡路里刚刚好。 例1:一碗杂粮粥，一块瘦肉/鱼，一块蔬菜例2:一小碗米饭，西红柿，炒鸡蛋(2个鸡蛋)，例3: 2个全麦吐司，牛肉片，生菜做成的三明治。