黑白颠倒怎么调整

1.睡前看书:睡前可以看一些纸质书，不要接触电子产品，避免看手机或看更刺激的电视。 2.改善饮食:睡前放松，不要暴饮暴食或吃得太少。 从而影响睡眠质量。 3.运动:经常运动。