NBA球星的小腿肌肉是怎么练的

提脚跟可以通过锻炼小腿肌肉来完成:锻炼者站在台阶上，单腿扶墙提脚跟，一只脚提脚跟10次，然后换另一只脚。 以双脚完成为一个周期，连续做3到6个周期，中间不休息。 提踵运动过程:提踵运动就是提背。