黑巧克力一天吃多少过量危害

黑巧克力一天的危害有多大？ 一般来说，一天最好不要吃超过50克的黑巧克力。 虽然黑巧克力的糖分和脂肪含量低于白巧克力或牛奶巧克力，但也不要吃太多，容易发胖。而且黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、月经失调等问题。 过量食用黑巧克力的危害； 1.吃太多黑巧克力会使你发胖。 巧克力是一种高能量密度的食物。虽然黑巧克力中钠和糖的含量低于牛奶巧克力和白巧克力，但是脂肪(尤其是饱和脂肪)的含量还是比较高的。 每天吃一些黑巧克力不会让你发胖，也能很好的控制你的食欲，但是吃多了还是会发胖，尤其是吃加了糖、油、全脂牛奶等成分的加工黑巧克力。 2.吃太多黑巧克力会导致营养不良 单纯吃黑巧克力减肥而不吃正餐，会使身体缺乏相应的营养元素，导致营养不良。减肥很重要的一点就是营养均衡。如果不按照做，对减肥不利。 3.吃太多黑巧克力会导致头痛。 巧克力不是能让所有人都开心的美味。虽然巧克力的味道很迷人，但巧克力中含有的酪胺却是引起头痛的罪魁祸首。所以吃多了容易头疼。所以，经常头痛的人应该少吃巧克力，最好不要吃。 4.吃黑巧克力影响食欲和吸收。 很多人喜欢在早上或者饭前吃巧克力，却不知道这是一个非常不好的习惯。巧克力容易让人有饱腹感，而且吃完巧克力后，如果再去吃，会导致不吸收，甚至拉肚子。 5.吃太多黑巧克力会导致月经失调。 许多女性有月经综合症。研究证明，虽然巧克力会引起短暂的 好错觉 但女性经期吃巧克力过多，会加重经期烦躁和乳房疼痛。