黄油怎么吃不会发胖

如何吃黄油不发胖？ 控制食用量不超过15克。 黄油虽然热量高，但营养价值丰富。作为烹饪食物的调料，味道醇厚，香甜可口。想吃黄油不发胖，主要是控制自己的食用量。一般建议一天不超过15克(一汤匙)，即133卡路里左右，大致相当于一根半香蕉。 不吃晚饭。 黄油含有大量的脂肪，其中大部分是饱和脂肪酸。它晚上新陈代谢慢，吃了容易发胖。建议早上涂在面包上。味道鲜美，不易发胖。 更换一些食用油。 如果早餐或午餐吃黄油，应适当减少食用油的摄入。比如中午做饭，尽量选择清蒸蔬菜或者水煮蔬菜，减少和避免过多的油脂摄入。