吃山药会胖吗

吃山药会胖吗？ 正常情况下吃山药不会让你发胖。 山药虽然含有大量的糖类，但大部分属于淀粉和膳食纤维，山药还含有大量的蛋白质和氨基酸。只要吃饭的时候控制好自己的食欲，就不会导致肥胖。 适量吃山药也可以帮助减肥。 1.山药中所含的淀粉和纤维素，吃后会增加饱腹感，减少高能量食物的摄入，辅助减肥。 2.山药含有较多的纤维素。吃了可以促进肠胃蠕动，加快粪便的排泄，减少食物中脂肪的吸收，促进减肥。 3.山药含有大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能防止心血管系统的脂肪沉积，还具有一定的减肥作用。 山药的能量不是很高。100g山药含56卡热量，主要由淀粉和蛋白质提供。我们都知道，进食后淀粉消化代谢的最终产物是葡萄糖。山药虽然热量不是很高，但如果吃多了，也有肥胖的风险。