打羽毛球怎么避免手腕疼

打羽毛球怎么避免手腕疼痛？ 充分热身 打羽毛球前，充分的热身运动可以在一定程度上避免运动损伤，如腕关节转圈运动、手臂拉伸运动等。 控制运动强度。 打羽毛球最好不要超过一个小时。运动量从小到大逐渐增加。不要一下子增加很多运动量，保证运动强度在自己的负荷范围内。 使用正确的姿势。 在去锻炼之前，掌握打羽毛球的正确姿势和技巧是很有必要的，无论是握拍技巧还是接球技巧。 提高手腕力量 适当提高手腕力量可以更好的保护手腕。可以尝试用哑铃做静态练习。手握哑铃，保持固定姿势。累了就休息一会儿再换个方向做，每次2-3组；或者握杆锻炼。抓握15次，休息15秒，再抓15次，然后每次持握2-3组。