睡前玩手机会失眠吗

睡前玩手机会失眠吗？ 睡前玩手机会影响睡眠。 国际照明研究中心(LRC) ；光与健康 项目负责人Mariana middot据费加罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用手机、平板电脑或其他发光电子产品超过1小时，会使褪黑激素的产生减少约22%。 一旦褪黑素受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，睡眠就会变浅。 甚至有的人玩手机超过1个小时就处于兴奋状态，还要继续玩，导致第二天心情更差，焦虑抑郁。对于青少年来说，这种不好的影响更大。 课题组的科学家进行了一系列实验，认为电子产品是抑制人体产生褪黑激素的罪魁祸首。褪黑素是控制人生物钟的关键。 科学家建议，晚上使用手机等电子产品时，尽量降低亮度，控制使用时间，最好不要超过45分钟。