哺乳期怎么吃维生素e好

哺乳期如何服用维生素E？ 维生素E胶囊中维生素E的浓度会很高，日常饮食中通常达不到，哺乳期妈妈摄入的维生素E会有一部分通过乳汁被宝宝吸收。 为了防止宝宝间接吸收大量维生素E而影响身体健康，乳母不能按照普通人的剂量服用，剂量要减少。建议每三天服用一粒胶囊。 其实最好的办法是吃一些富含维生素E的食物，完全可以满足人体对它的需求，比如每天多吃坚果和豆类，用胚芽油烹饪等。 抗氧化作用 维生素E能清除体内自由基，具有良好的抗氧化能力，即能降低细胞衰老，保持红细胞的完整性，促进细胞合成。对皮肤也有一定的美白作用。 修复卵巢功能 维生素E是脂溶性维生素，对生殖功能、脂质代谢等有影响。可使脑垂体促性腺细胞功能亢进，增加和修复卵巢功能，增加卵泡，增大黄体细胞，增强黄体酮的作用，改善脂质代谢。