吃什么可以补充维生素e

吃什么可以补充维生素E？ 1.绿色蔬菜，维生素E只能在植物中合成。植物的叶子和其他绿色部分含有维生素e。 2.鱼类:鱼类含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。此外，它还含有丰富的维生素E和硒，对不饱和脂肪酸有很好的保护作用。 3.核桃:核桃富含亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养成分。，可以磨碎给宝宝吃。 4.花生:花生含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂和蛋白质，可以帮助宝宝的大脑发育。但不适合宝宝吃整个花生，因为可能会误食进入宝宝的气管。 5.芝麻:芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素和多种矿物质，是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。 6.护士和婴儿也可以通过食用玉米油、花生油、坚果和鸡蛋等富含维生素E的食物获得。