孕期吃粗粮的禁忌

怀孕期间忌食粗粮 1、不宜吃太多。 粗粮不易消化，准妈妈摄入过多粗粮会导致营养缺乏。长期过量摄入纤维素会阻碍人们补充蛋白质，降低准妈妈的免疫力和抗病能力。所以每天粗粮的摄入量是60克，最好粗粮细粮搭配，粗粮60，面粉大米40的比例最好。 2.孕妈妈吃粗粮一定要补充水分。 粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，才能保证肠道的正常工作。一般吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。可增加肠道蠕动，减少有害物质对肠壁的损害，减少准妈妈便秘及产后其他肠道疾病。 3.粗粮不宜与乳制品、钙铁补充剂同食。 粗粮不宜与补充铁或钙的乳制品、食物或药物同食。最好间隔40分钟左右。因为人体摄入的纤维素过多，会影响微量元素的吸收。