黑米苹果粥功效与作用

黑米苹果粥的功效与作用 理由1:吃苹果可以 一个适中的苹果只含60 ~ 100大卡，不含脂肪和钠，是正在减肥的MM的最佳食物。 在巴西里约热内卢大学进行的一项研究中，超重的中年女性被分为三组。每组每天吃低热量饮食，分别吃三个苹果、三块或三块燕麦饼干(三种食物膳食纤维含量相等)；12周后发现，吃苹果和梨的女性体重下降了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。 苹果是一种高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易觉得饿，热量摄入低，有助于减肥。 理由二:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌 女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容，还容易患癌症。 日本一个研究小组对15054名成年女性进行了长达9年的跟踪调查，最终发现668名女性患上了癌症。 经过统计分析发现，超重或肥胖女性患癌风险比正常体重女性增加29%-47%。身体质量指数越高，患乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险就越大。 研究表明，超重或肥胖是女性患癌症的一个风险因素。 那么有什么方法可以让女性减肥防癌呢？是的，你可以经常吃苹果。 意大利研究人员调查了629名癌症患者的饮食。经过详细分析，他们发现，与每天吃不到一个苹果相比，每天吃超过一个苹果可以降低9%-42%的结直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的风险。 苹果除了传统的营养素和膳食纤维外，还富含类黄酮，类黄酮是天然的抗氧化剂。而且相对于其他，苹果中的游离类黄酮比例更高，更容易被人体吸收。 这些天然抗氧化剂可以保护遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激，具有很强的抗癌作用。 理由三:每天吃一个苹果(最好是带皮的)也可以预防中风。 苹果有益健康，是女性健康的守护神。 苹果最好带皮吃，因为与苹果肉相比，苹果皮的类黄酮含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年女性中风。 但由于在种植苹果的过程中可能会使用大量的农药，如果不仔细清洗苹果，卡在苹果皮里的化肥和农药可能会导致白血病等疾病，所以如果不能保证苹果 自然 吃苹果前最好洗干净，削好皮。