孕妇每天吃多少黑米合适

孕妇每天应该吃多少黑米？ 孕妇每天应摄入主食的1/3~1/2。如果他们每天摄入300克谷类，可以安排100克黑米，或者100~150克杂粮或杂豆。 为了让黑米更容易消化，可以用电压力锅煮黑米或者杂粮粥。煮出来的杂粮饭或者粥比较软。 我家里有个电饭煲，泡黑米泡了好几个小时。结果煮出来的杂粮还是硬的。但在电压力锅煮豆的模式下，黑米等杂粮不用泡也能煮。 我的宝贝妈妈孕期经常吃杂粮，而且是定量吃，比如每餐180克熟杂粮。她早上上班的时候把杂粮带到中午。再加上多运动，这次怀孕她胖了20斤，宝宝出生7.4斤。整个孕期，她自身体重增加不多，血糖正常，哺乳期饮食相对合理，体重很快恢复到孕前体重。