经期能吃黑米吗

经期可以吃黑米吗？ 经期女性可以放心吃黑米，因为黑米可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题，所以女性特别是经期容易失血过多，所以这个时候经常吃一些黑米可以起到缓解的作用。 1.黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。 2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。 3.黑米中的黄铜化合物可以维持血管的正常渗透压，降低血管的脆性，防止血管破裂，止血。 4.黑米具有抗菌、降血压和抑制癌细胞生长的作用。 5.黑米还有改善心肌营养、降低心肌耗氧量的作用。 现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、补脾胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕目眩、头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。因为黑米所含的营养成分大多集中在黑皮层，不适合精加工，宜吃糙米或标准三等米。据营养专家李研究，黑米的活力指数为7.7021，食品防病指数为36.05，具有较强的保健功能。