1、打开软件界面如图
点击对应图标即可开始类别的计时
2、点击顶部的第二个图标可以查看时间记录列表
点击日期可选择为日、周、年；点击左上角可以选择记录的显示类型
前两个界面右下角的+都可以添加时间记录
3、点击顶部第三个图标，显示所有类别，点击右下角的+可以添加新的类别或群组，群组大于类别，可以包含多个类别，支持自定义
4、点击顶部第4个图标，进入更多 *** 作
（1）点击目标按钮，进行对应每一项的设置，可以设置最大或最小的目标设置
（2）点击报告按钮，跳到选择时间的页面
然后点击创建报告，生成如下图页面
基本的 *** 作可以在更多的帮助处查看。
系统：Android 7.1.1
aTimeLogger版本：1.5.102
本文初稿时效性：2018-5-27 19:23:03
————正文————
在时间记录的任何技巧之前，怎样把活动类型有规则的分类和定义，是根本，就这点，分享下我的思考。
文章目录：
一、我的分类展示
二、分类的从属和定义
三、分类的数量和摆放
四、分类中的特殊情况
五、可以参考的分类线索
六、给新手的分类建议
一、我的分类展示
图示：
1.活动类别
我的aTimeLogger分类
2.组
群组功能
常用的时间的分类有两个维度， 1）事务性，2）损益性 。
首先，“事务性”的分类表示事件本身的属性，比如我现在要睡觉，对应的活动就是“睡眠”，我现在要吃饭，那么对应的活动就是“用餐”，进行什么动作就开始记录对应的活动，只记录事件本身的属性。
其次，“损益性”的分类，表示我在思维里先确定要做的这件事是好还是坏，比如唱歌这件事，如果按照事务性分类那就是“娱乐”，但是生活中有这两种情况，一是如果你是好兄弟好闺蜜一起去唱歌，其乐融融，你会非常开心，愿意支付这项“娱乐”时间；二是参加人都是陌生人，甚至是你讨厌的人，但是因为某些原因不得不去，在KTV度日如年，你并不情愿为此支付“娱乐”时间，但不得不消耗。前者你丢进增益时间，后者你丢进损害时间。
这两种方法的区别，你可以这样理解，方法一针对分析“事”，而方法二针对分析“情绪”，各有侧重，我目前使用方法一。
在aTimeLogger中，两个维度可以通过“类别
”和“组”两个功能共存，确定好分类之后在倒数第二个选项卡中，点击有下角“+”号，勾选“群组”功能，输入损益性名称如“增益时间”，“损害事件”，“中性时间”。然后进入新增的群组中，点击包含的活动处“+”号，把你认为对应的活动类别放进去。这样你就能在“第二个选项卡”的“高级统计”功能中折叠或展开损益群组，查看不同时间期限自己在哪方面消耗的时间更多。
高级统计功能（需捐助后开启）
我的增益＆损害＆中性时间趋势分析
二、分类的从属和定义
我们现在设置的所有活动类别，基本属于第二层级，它们上面还有一级大类，下面还有三级明细。比如“通勤”和“出行”都属于交通出行，“睡眠”和“午休”都属于“睡眠时间”，我的一二级从属关系如图示：
我的分类从属关系
而三级明细是指，当我们进行“下厨”这个活动时，我们具体在做什么菜？是酸辣土豆丝？还是啤酒小龙虾？为了方便日后分析，我会在“备注”栏中写明活动进行时的明细。
备注栏注明“知乎”
当然，生活中的动作其实有很多，比如除了我记录的这24项类别，还可能有“医疗”，“录视频”，“寄快递”，“银行办业务”等等，但我们不可能全部写完， 一来数量超标，二来分类太多，脑子记不住 。所以，我们需要一个“收集箱”用以缓冲那些暂时无法分类或者出现次数较少的活动，因此我设置了“其他”这个类别。
当我进行看病，寄快递，录视频，办业务，转账等等低频次活动时，统一用“其他”来记录，但别忘了写备注作为依据，季度或年度分析数据的时候，把“其他”下的动作归档，找出有没有新晋的“常规动作”（连续/高频/长时间消耗），如果有，则单独新开一项类别，如没有，则维持现状。
最后，分类的从属不是既定的，也非绝对， 不要太相信自己的记忆 ，以我的经验，当你需要记录的类别超过10个的时候，记忆就会失灵，可能会出现动作和类别不对应的情况。因此我推荐在所有活动的定义明确之后，用表格记录下来，如图示：
分类定义记录表节选（部分脱敏/未更新，供参考）
三、分类的数量和摆放
这部分完全是经验主义，因人而异。
1.分类的数量
1）不超过手机一屏
2）数量在15-25之间
2.摆放的位置
根据左右手习惯，按屏幕触摸容易度划分：
根据点击频次摆放
右手习惯容易触摸区域排序：绿>蓝>橙>褐，所以绿色区放最高频需要点击的活动，如“工作”，“娱乐”等。
备注：如果使用了“群组功能”，同一组中的类别必须是连续的，不能拆分，只能在组内排序，而不能再自由摆放。
四、分类中的特殊情况
使用事务性分类，在实际使用中你或许会遇到这两种特殊情况，分享我的做法：
1.活动本身的属性重合
比如我现在要去菜场买菜，启动“购物”，当我走进菜场挑选菜品时，我不会固定在一个摊位，一定是频繁走动的，于是同时触发“出行”这个活动，在aTimeLogger的设置中你可以允许多活动同时记录，但那样会出现一天记录的时间大于24小时的情况，所以我的原则是， 同一时间，只允许存在一项活动 ，当出现属性重合的情况，我会：
1）以目的为导向
我的目的是“购物”，而不是“出行”，因此只记录购物时间。
2）增益时间优先
当我在地铁上“通勤”，我觉得无聊，启动“读书”，这时虽然必须是通勤时间，但“读书”是增益，而通勤是“损害”，优先以增益时间为准。
3）效率值优先
什么是“效率值”，同样是我在“出行”时“读书”，但不像“2）”一样新启用“读书”，而是沿用“出行”，但在备注栏增加某种符号标记，如“#读书”，这样我就能在Excel中用“#读书”耗时/“出行”耗时，计算出我“出行”这个类别的利用率。
2.活动中的活动
为了平衡实际动作和类别的数量，我们会使用一些更宽泛的类别，比如我的“娱乐”和“阅览”，娱乐表示一切玩乐消耗，阅览表示一切学习消耗，这意味它们消耗的时间，会比其他类别多得多，也就存在“浑水摸鱼”的情况。
比如，娱乐中的唱歌聚会，影视刷手机，都属于损害时间，但是它们的“危害性”是不同的，刷手机>影视>聚会，因此当我的“娱乐”时间超标，我必须首先解决娱乐下的刷手机时间消耗。
如果你平时不备注，这时候你会无从下手。 我的小技巧是这样，影视前加上“@”符号，聚会之类的时间写明备注，刷手机备注为空 ，这样当我导出Excel分析的时候，我就能通过筛选区分出“娱乐”的消耗大头在哪儿。
五、可以参考的分类线索
1.软件默认分类
1）活动界面
aTimeLogger默认类别
2）图标设置界面
设置图标中有不同分类可参考
2.应用宝
购物，阅读，新闻，视频，旅游，工具，社交，音乐，美化，摄影，理财，系统，生活，出行，安全，教育，健康，娱乐，儿童，办公，通讯。
应用宝官网
3.大神分类借鉴
1）@剑飞在思考
学习成长，工作事业，社会交际，家庭生活，健康休闲，交通时间，睡眠时间。
来自@剑飞在思考
2）@艾力
娱乐时间，休息时间，强迫工作，高效工作，拖延时间。
来源艾力《你一年的8760小时》书中原文：记录完毕就要去分析，我把时间分为五类，这五类可以概括生活里所有的事。第一类是尽情娱乐时间，就是高效地玩，无负罪感地玩，用蓝色来标记。比如说和朋友聚会，和另一半约会，和任何人做开心的事情都可以这么去标记，我也会把自己锻炼的时间放到这一类。有些时候读书看电影我也认为是高效地玩。记录这类时间最大的意义就是告诉自己，你每天也可以有不少时间活得很开心的。接下来，是休息时间，包括睡觉的时间，我把自己一个人吃饭的时间也标记成休息，包括上下班路上的时间也标记成休息，毕竟这段时间我们没有跑，也没有累得满头大汗，偶尔我也会在路上听听音乐或看看电子书。这些时间都被我标成绿色，一眼看到这些绿色时间，就知道今天为自己积攒了足够的能量。然后，是强迫工作的时间，用橙色标记。比如说大学有些课你不想上，但是不得不去上；工作的有些会你不想开，但不得不去开，你可以标记成强迫工作的时间。这个时间是非常主观的概念，在过去的一年，我学会把强迫工作时间压缩到最短。很简单，如果这个工作我不想去做，但人又必须到场，我就会在脑子里想些计划，做些其他的思考。这段时间就巧妙地转化为高效工作的时间了。再往下，就是我最喜欢的高效工作时间了，包括高效地工作、看书、学习，任何能产生价值的时间都标记在这里，用黄色来表示。红色最可怕，是拖延的时间，做些没意义的事，比如在朋友圈自己给自己点个赞，早上在床上赖上半天床。我不是说我不睡觉，我晚上睡6个小时，中午睡1个小时，睡眠时间是足够的。但有些朋友，他可能早上7点醒来，但在床上一直赖到10点，最后躺到头疼才起来。这段时间可以标记成拖延的时间，因为你什么都没有干。其他拖延的时间，包括本来说好了出去玩3个小时，但不知不觉玩了6个小时，多花的3小时没有什么意义，这种时间你也要果断标记为拖延。任何你认为没有意义的工作，都标记为拖延的时间。这么一来，每一天的时间五颜六色会很有趣，你也可以进行计算。
4.其他常见的分类方法
图书分类法，线分类法，场景分类法（公司/家/旅途...），四象限分类法（重要/紧急）
六、给新手的分类建议
1.前期类别 宜少不宜多 ，尽量在15个以内，不经常出现的统统丢进“收集箱”，因为当你需要活动切换的时候，发现类别太多，无法正确归类，对积极性打击很大。
2.哪些是日常中我经常做的事？要 想清楚 ，这一步逃不掉。现在逃，以后也会补会来。
3. 高频次的数据复盘 ，只有复盘，你才能找到那些你自以为没怎么做，其实做了很多的盲点，从而优化分类
4.分类会是随着人的不同阶段 变化 的，学生时代，上课自习更多；工作了，工作兼职更多；成家了，照顾家人子女更多，不死守，适应变化。
如果你决心把时间记录这件事坚持下去，可以加我微信ffeels，申请进入aTimeLogger国内微信总群，200+位同伴以及开发者本人陪你一起交流进步。
各位易效能187班的小伙伴们，晚上好。很高兴有机会和大家一起分享aTimelogger2软件的使用。在1个多月前，我分享了一篇我的周复盘，里面用到了aTimelogger2的时间饼图。我当时在摸索如何把时间记录作为一个检视时间的工具用起来。班长看到后提出让我分享一下如何使用这个软件。说实话，我当时刚开始用不久，我是12月份在苹果系统开始用的。之前安卓系统用过一段时间，确实用的不好，慢慢就放弃了。我当时答应了，跟班长表示要等我考试结束，因为那段时间确实考试在前，没有太多心思再去琢磨软件的使用。但这颗种子就种下了。叶老师经常说到一句话：教是最好的学。因为我要分享，要教会别人，因此我就在平时的应用中，刻意增加了atimelogger的关注，基本的功能怎么用，原来坚持不好是什么原因，怎样更好地使用等等。有一次龚少在空中课堂分享，我也全程参加，收获了不少心得。今天借这个机会，和大家一起再次学习一下。
我的分享分三大块。大家可以看到我的副标题，一则故事、两条原则、三大心法帮你搞定atimelogger使用的3个困惑：1.如何用？2.如何坚持用？3.如何坚持用好？
我们先从一则故事开始。这个故事是我减肥的故事，工作以后我的体重逐年增加，在2013年达到接近180。下半年开始我有了减肥的想法，但不敢说出来，说出来减不了怕被笑话。我们当时和内分泌科在一个楼层，有一天中午一起吃饭聊天的时候，听到内分泌科主任分享她朋友减肥的经历，其中提到了饮食控制可以用药物辅助，我觉得这个方法可行。因为我对这个药物有所了解，接下来我就下定决心要减肥，开始控制饮食，加上间断药物辅助。慢慢的体重真的开始瘦下来，3个月左右减了快10斤。后来我停了药物，完全通过已经改过来的饮食习惯控制，体重逐渐下降到150以内。很多人就开始问我，你用的什么方法，有效吗？我刚开始都特兴奋，一五一十把我用的方法告诉他们，觉得只要他们按照我这个方法，一定也可以减下来。因此我亲测有效的嘛。但使用过这个方法的好多人，回头都跟我说：好像我用你这个方法没什么效果嘛？胃口还是那么大，体重一点都没减。慢慢地，再有人问我，你用的什么方法，有没有效果，我都是摇摇头、微微一笑地说：减肥看个人，我这个方法你不一定适用。
这个方法是什么呢？其实就是6个字：管住嘴、迈开腿。方法很简单，但做起来真的很难，坚持一直做就更难。举这个例子想说明什么呢？ 其实我们做一件事没成功，原因可能是方法不对，但更可能的是，大部分人选择了半途而废。
在我用安卓手机的时候，我也用过atimelogger，但用了没多久就放弃了。一是觉得太麻烦，确实没找到更简洁的上手方法，方法会帮我们走一些捷径。但更重要的，我觉得是我当时没有坚持用下去，太早的放弃。而我现在的一些心得，也是从我每天坚持用，慢慢体会总结而来的。
那我们下面就进入正题，说说atimelogger2的使用方法。
atimelogger2在界面下方有5个功能标签，分别是 活动、历史记录、目标、活动编辑、更多。
我们分别来了解一下。
这上面显示的是默认的活动事项或者你自己设置的活动事项。点一个活动就可以启动，启动后可以看到该活动的进行情况，并在右边有暂停和停止按钮。如果这个活动结束，要开始记录第2项活动。有2种方法。1.将上一个活动结束后，再点下一个活动；2.更简洁的方法是直接点下一个活动，上一个活动自动暂停。会出现这个界面
如果第2个活动结束，想继续原来的活动，只需要点原来活动的暂停键启动就可以了。
下面我们进入第2个功能标签，像一个打开的书本的标签，就是 历史记录
点开后看到今天、日、周、月的统计，有事件列表、饼图及日历事程三种显示方式。
在日事件列表里，点进去可以添加备注，比如阅读的是什么书，这段时间具体做的什么事情等等。还有一个作用，就是没有找到合适的活动，先启动一个粗略的大项，再在备注里添加具体活动。
在这个界面，还有一个就是右上角的+号，在忘了记录时间或者记录后忘了切换动作的，可以通过手动 *** 作补时间记录。
大家可以看看这张图，建立新活动，手动编辑时间段。
补时间记录的时候，按时间顺序添加事件，第一个事件结束的时间就是第二个事件开始的时间 。而不要倒着回忆事件，因为那样时间段需要多次手动设置。
第3个功能标签是，目标。在界面的右上角有“+”号，点进去就可以设置。有两种目标设定，一种是达成类目标（比如学习、阅读等等），一种是限制目标（比如上网、手机控等）。
你设定好了之后，在下次你点相关活动的时候，在活动界面可以看到自己目标的剩余时间。在目标界面也可以清楚的看到进度条。
下面是第四个功能标签，类别。点击右上角+号，可以添加群组和活动类别。添加群组我个人不太习惯的，觉得更加繁琐了。
点击添加活动后，可以自己命名、选择图标和颜色。
点击+号左边的三横，会出现编辑界面，摁住右边的三横，就可以上下拖动位置排序。这样子编辑出来的活动界面会更加顺手。
最后一个是更多界面，有同步、报告、备份、设置、批量删除等等。最主要是有一个报告功能，可以生成所有历史记录的报表，EXCEL或者HTML网页格式，发送到邮箱或者其他方式都可以。可以查看记录，可以查看事件备注的详情。
如何用，基本的功能已经介绍完毕。
下面进入第2部分， 如何坚持用 。其实功能 *** 作很简单，但问题就是，经常会碰到想不起来记录或者进行下一个活动忘了更换，或者觉得记录太繁琐，最终选择了放弃。
下面我就分享两条原则，希望对大家有所帮助。
第一条原则 由简入难 ：
1.在活动界面，从简单开始，活动清单数量不宜过多不宜过细，只有粗枝大叶的几条，也可以。以养成记录的习惯为首要目的。如果设置太复杂，经常忘记点开或者关掉，甚至会经常纠结到底点哪个活动（因为你不可能把所有事件都细化）浪费了时间，慢慢会失去记录的兴趣，半途而废。
2.活动的分类大概按 生活固定事件 （比如睡眠、洗漱、用餐等）， 家庭时光 （如陪伴、家务、娱乐等）， 有益成长类 （比如阅读、写作、锻炼、专业学习等等）， 无益花销 （比如买东西、杂事、等人、交通时间等）， 时间黑洞 （刷手机、上网等），还有社交类等等，这个根据自己的具体情况安排，还是那句话，最开始也不要那么细，慢慢调整。
具体细分可参考：
在目标设置界面：由简入难 。比如英语学习达成类目标，最开始时间不要设定太长，如果经常达不到目标，挫败感会让你不愿意再去坚持。同样，限制类目标不要设定太短，每天都超时，每天都是负反馈。应该采取慢慢增加或减少， 用成就来激励自己习惯的养成，而不是压力 。
第二个原则，心甘情愿
把图标和颜色花时间精心打扮一下，这是我的一个体会，就像你的衣服和鞋一样，需要精心挑选，如果这些衣服不合身鞋也不合脚，你可能下次都不想穿着它们出门。那同样的道理，如果界面设置的很杂乱，或者图标很不形象生动，那你可能用起来，就没有那种愉悦感。慢慢的花一点心思，把图标颜色设计得生动形象，你一看到这个图标，都能知道这是一件什么事情，甚至都不用看下面的文字标识，那这样其实也利用早期的习惯养成。
但这可以是一个慢慢调整的过程。在这个过程中，我们要养成坚持用的习惯。但总会遇到一些情况，让我们坚持了一段时间，还是觉得太繁琐、记录毫无意义，好像记录了对我们没什么帮助，没有达到我们想要的目的怎么办？
下面进入第三个环节：三大心法，帮你如何坚持用好。
1.启动建立仪式感 。这个是受龚少的启发，可能使用这个APP最大的问题就是忘了记录或者下一个活动忘了切换。其实，这也是一个习惯。需要慢慢去养成。我们做好了前面的工作之后，在平时的应用中，就要刻意地增加仪式感。 就像番茄钟拧动发条一样，这个动作表示我要开始专注工作了。 当然我们平时记录的活动不一定都要那么专注，但你也可以刻意利用启动atimelogger的活动来建立仪式感。表示我开始一件事了，没有记录就没有发生，我希望若干年后，我还能知道我今天的此刻干了什么。这其实是一件很酷的事情，就像时间的照片一样，把它定格记录下来。
2.接纳自己会忘记
我们在习惯养成的初期都会出现反复，包括早睡早起、坚持跑步等等。但如果某天没有早起，或者一周都没有跑步，你会彻底放弃吗？我想肯定不会，你下次还是会继续这个行为，直到养成习惯。在使用这个软件早期，肯定会出现各种问题，但如果你想用好，把它作为一种习惯，你也要接纳自己早期的笨拙，忘掉了没关系，先僵化、再固化，最后再优化。只要你不半途而废，一定能用好。
3.习惯养成靠分解 。
把这个软件的应用当成一种习惯的养成，我们养成习惯，最好一个一个去养成，比如易效能课上教我们先养成早睡早起的习惯，再慢慢培养坚持跑步的习惯，再养成坚持晨间日记的习惯等等。早睡早起是前提，也最关键。同样的，只有先养成了用软件的习惯，再慢慢去拓展其他的各项活动。你如果想用好这个软件，首先就养成每天都坚持用这个软件就行了，先养成这个习惯，然后里面怎么分类更好？怎么样才能做好时间统计的分析回顾，怎么样改进那是后一步的事情。我们也可以把每一个想养成的习惯，单独列一个活动。比如近期想养成阅读的习惯，列一个阅读活动，并利用这个软件里的目标设定，比如每天半小时，通过软件来记录你每天的目标达成情况，督促完成，慢慢就能养成阅读的习惯，并且也利于以后的汇总分析。其他想养成的习惯也可以采取这个方法。也就是说，我们最开始确实不需要太细，子活动最好是你确实每天都在进行的，都需要记录的。不太常进行的，就笼统地放在一个大项就可以，需要的话可以添加备注。
以上就是我分享的关于atimelogger2使用的一些心得，希望对大家有所帮助。也希望大家听完能给我鼓励和反馈，帮助我改进做的更好。有对这个软件特别感兴趣的，可以相互交流。感谢大家的聆听，祝大家学的开心，玩的开心。
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