血糖高患者可以适量吃谷类食物、肉类食物、蛋类食物以及新鲜的蔬菜与水果等。1、谷类食物：包括玉米、杂豆等，此类食物属于杂粮，其中含有人体所需的膳食纤维，且有利于消化，一般对血糖数值的影响较小。2、肉类食物：血糖高患者可以适量吃肉类食物，如猪瘦

膳食搭配的原则有哪些膳食搭配的原则有哪些？我们每天都需要吃一定的食物，而食物的搭配是非常重要的，好的搭配能给我们带来健康的身体。接下来就由我带大家了解膳食搭配的原则有哪些的相关内容。膳食搭配的原则有哪些11、“食不厌杂”。

糖尿病吃什么谷类谷类包括米、面等主食。粗杂粮如荞麦面、燕麦片、玉米面等，当中含有维生素B和食物纤维，可以帮助延缓血糖升高，对身体有益。大豆及其制品除富含蛋白质、无机盐和维生素外，豆油中还有较多的w-3多不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降

1、1碗(乐扣碗)米饭的热量是116千卡左右，1碗(瓷碗)米饭的热量是174千卡左右。每100克米饭含有的热量是116千卡左右。米饭的主要成份是碳水化合物，其蛋白质主要是米精蛋白，另外氨基酸的组成比较完全，因此易被人体消化吸收。2、米饭

饮食原则:3333原则(缤纷果蔬➕肉类蛋白➕非肉类蛋白➕能量五谷)每顿饭蔬菜不限量，水果别太多（每天的水果总和 不超过五个拳头的份量 ） 蔬菜禁忌并不多：烹调方法上最好是凉拌，开水抄熟了直接拌着吃最棒！最好的蔬菜选择是十字花科：西兰花，

肯定是面条热量更高，意大利面的热量不高，甚至低于一碗白饭的热量，仅有56大卡，很适合食欲旺盛、常想吃东西，需要低卡主食的瘦身族群。且意大利面富含维生素B群，可促进新陈代谢，若运动前摄取，更能帮助燃烧脂肪。意大利面富含膳食纤维，能增加饱足感。

绿豆和米是一起下锅的，绿豆稀饭具体做法如下：准备材料：绿豆 50g、大米 100g、水 适量。1、准备好绿豆，将其洗净。2、将绿豆放入水里浸泡1-2小时。3、将米淘洗干净。4、放入适量的水。5、将绿豆和大米一起下锅。6、盖锅盖，开火煲。

血糖高要注意以下几个方面：1、饮食方面：控制主食量，并根据每个人的情况、病情、活动量，控制饮食量。其次，要进行饮食结构的调整，用粗杂粮来代替米面。另外，摄入的食物应低胆固醇、低脂肪、动物内脏、蛋黄等应少用或者不用；2、生活方式方面：要戒烟限

高粱、红豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麦、燕麦、糯米、红枣。制作五谷杂粮饭使用的食材，可以根据喜好酌情添加。喜欢吃口感丰富的五谷杂粮饭，可以添加南瓜、紫薯等。五谷杂粮泛指粮食作物。五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面

1、肉和米饭两者相比，吃肉更容易引起身体发胖。2、肉含有的脂肪量和蛋白质较米饭更高，经常食用会引起身体发胖、胆固醇增高或甘油三酯增高等症状，也易引起心脑血管疾病，高血压，冠心病等病症的发生。在日常饮食上建议患者应荤素搭配，宜吃肉类食物，

肉长的结实取决于你的遗传基因 按你说的运动减肥会增加肌肉来看，你身上现在这些结实的肉也是肌肉 目前唯一的办法就是节食，因为你肌肉多，新陈代谢速度也快，节食会逼迫你的肌肉转化为脂肪，然后被消耗满意请采纳。人体各部分的功能是“用进废退”。肌肉是

依照传统 养生 学的观点，五谷杂粮 养生 ，既美味又 健康 ，但越来越多的研究表明： 富含碳水化合物的主食，谷物类食物，才是导致肥胖的真凶 。我们都以为肥胖是大鱼大肉吃多了，其实不是。1、脂质新生，将主食变成脂肪【脂质新生

1000大卡大约走2000步左右，慢走(一小时4公里)情况下，1000步大概500到600千卡。人如果一天的行走步数在8000到10000步一天的话，算是青少年一天正常的步行量，多运动有利于身体健康。相当于一盆麻辣小龙虾的热量。按照一般市

很多年轻人都觉得现在过年没有年味，也不知道过年的意义到底是什么，所以就想了解一下爷爷奶奶们曾经过年时都吃哪些美食，也想知道爷爷奶奶们曾经是怎么过年的，那么爷爷奶奶60年代吃什么，过年吃什么饭呢，我们一起来看看吧。60年代的生活条件还比较差，

对小宝宝来说，奶粉是非常重要的，奶粉能够帮助宝宝获取更多的营养物质，来帮助自己更快的成长。转眼间宝宝已经到了4岁的年龄了，妈妈还是想给宝宝喝奶粉，可是4岁娃喝哪种奶粉好呢？宝宝已经4岁了，可以不用再把奶粉当作主食了，如果还是想给宝宝喝奶粉的

四段奶粉。任何品牌的奶粉都会分为很多段，每段奶粉适合不同月龄的宝宝喝。四段奶粉就是适合四岁到六岁的宝宝喝的。因此宝妈可以给四岁的宝宝喝四段奶粉。最好是选择宝宝一直在喝的品牌，因为宝宝已经熟悉了该品牌奶粉的味道，而且肠胃也对该品牌的奶粉足够适

油炸小吃有肉类、主食类、蔬菜类、油炸香蕉1、肉类:油炸小吃当中肉类是十分多的，平时比较常见的就是炸鸡柳、炸鸡肉、炸鸡架、炸鸡腿、炸里脊肉、炸火腿肠、炸牛排、炸牛柳等，种类繁多。2、主食类:炸馒头片、炸南瓜片、炸麻球、炸汤圆、炸年糕、炸豆

减肥应该选择靠谱的方法， 而不是轻信网上各种水果代餐、减肥药等不科学的减肥方法，这会让你身材复胖，体重反弹， 健康 也会受到影响。减肥的人，应该选择哪些正确的方法减肥呢？ 坚持这4个减肥方法，让你45天体重下降10斤！

我也是要减十斤体重，分享一下我的方法吧！ 我减脂现在三个月了，我体重指数本来就低，其实减十斤真的很难的，但是我坚持了三个月还是有效果的，到现在瘦七八斤吧，还有三斤左右达到我的目标！虽然只有七八斤，但是我还是满意的，因为我主要是靠吃瘦的