能加快新陈代谢。运动时大量出汗排汗会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。体内毒素垃圾被排出身体会干净健康。出汗排出油脂，燃烧减少脂肪，起到减肥作用 所以常运动的人身体线条很完美。运动完后，不要坐着休息，要调整好呼吸，然后过

每天跑步两公里，一个月能减多少这得看你原来几斤 如果比较胖的人 180CM 90KG的左右的能减10斤 比较瘦的 170 70KG的 减个3斤就差不多了1斤左右。因为距离太短了，而且如果你跑的速度很慢，也没有瘦身效果。饮食不

走路一公里能消耗多少热量？ 正确的117卡左右 ..你练竞走啊? 如果硬要精确值你那就不好说胆。不过我有深深的体会，如果这样坚持，多胖的人都会瘦下来的 .跑步一公里能消耗多少 大约是0.95千卡≈3.97千焦≈948.4卡路里

食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。碳水化合物产生热能 = 4 千卡克蛋白质产生热量 = 4 千卡克脂肪产生热量 = 9 千卡克1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常

正常人的基础代谢率为-10％~+15％。基础代谢率计算公式：基础代谢率%=(脉率脉压)-111(Gale)基础代谢率%=0.75×(脉率脉压差×0.74)-72(Read)基础代谢率%=1.28×(脉率脉压差)-116(Kosa)扩展资

可能是错觉。你看到的过程中他吃得很少，但你没看见的情况下，例如晚饭回家吃，或是吃零食你不在场时，ta可能会摄入很多的能量。要知道一瓶饮料、一袋小零食、爆吃一顿所摄入的能量，远异常一餐所比得上，轻轻松松摄入很多能量。终究，肥胖症并不是一顿二顿

几个错误的减肥方法，看看你是否中招了，难怪你总是瘦不下来。1、没有准确估算每天的热量摄入减肥的人一定要控制卡路里摄入，但是有的人虽然三餐少吃了，但是平时总是吃各种了零食、下午茶、宵夜，却忽略了这个食物的热量，导致身材总是瘦不下来。想要瘦下来

导致便秘的主要原因有：（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠

答案就是基因。不久前，美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家们在新英格兰医学杂志上发表了新的研究成果：调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3和IRX5。这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入的热量去向——消耗还是存储。每个

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300

1、基础代谢率下降 到了中老年阶段身体容易肥胖，这和基础代谢率降低有关。相比年轻的人来说上了年纪的人身体老化速度逐渐加快，而在衰老的时候重要器官功能降低，无法再保持身体年轻状态，基础代谢率降低，燃烧脂肪、分解糖分的速度缓慢，能量获取之后没有

清醒后未进食的情况基础代谢率最低。根据查询相关公开信息显示，如果体质不好，会出现基础代谢率降低的现象，日常生活中基础代谢率不受环境因素和食物等因素的影响，只有人清醒未进食状态下最低的，但是要比熟睡时高。一个人吃进去的食物，并不是所有的都会被

食物中蛋白质的主要来源是植物的种籽(粮食)和果实(大豆、花生)以及动物的肉、脏腑、蛋和乳。一个人需要多少蛋白质，要根据年龄、性别、劳动条件和健康情况而定，并因食物来源而有所不同。例如，一个体重65千克的健康成年男子，根据其体力劳动强度的不同

很多女生会开玩笑说，即使喝水也会发胖，即使吃得很少，也很容易发胖；也有一些人明明减肥很认真，做饮食控制和运动很认真，但总是减肥。事实上，很有可能基础代谢变低。基础代谢下降有五个原因。让我们来看看其中的一些。基础代谢高，很容易达到或维持现代主

减肥的确很难，基本原因有五：第一，人们对肥胖发生的根本原因认识不足，容易受那些看起来是捷径其实是歧途的减肥方法的蛊惑。从根本上讲，肥胖和减肥其实是一个非常简单的牛顿力学问题。牛顿力学定律说：能量不可能凭空产生，也不可能凭空消失，只能从一

452千卡等于两碗米饭或11个小笼包或两个肉包子。以下是各类食物的热量表白饭 1碗 (140g) 210 千卡白馒头（1个） 280千卡煎饼100克 333千卡馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡花卷100克 217千卡小笼包（小的5个）

一天需要消耗大概1800~2000大卡一克脂肪能产生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能产生9000大卡的能量。如果以一个体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例；一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗1

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10男性 ： 9250- 10090千 焦耳       女性： 7980 - 8820千 焦耳1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要

一天摄入1500大卡，消耗500大卡，那么，你应该还有没消耗的能量，所以你减不了肥，而且会增肥。当然这是你得计算，但是每个人的基础消耗量是3000多卡，你摄入的也应该不止1500大卡。人一天需要多少热能？ 过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现