肩颈堵塞僵硬，3个瑜伽体式轻松搞定，效果是按摩的10倍！小伙伴们，有没有发觉一天下来全身腰酸背痛，特别是肩颈部特别的酸胀，躺也不是坐也不是，甚是难受。当你出现这种情况时，你就要留意自己的肩颈是不是堵塞了，当长期久坐不动，加之不正确的坐姿很

通常，练习瑜伽可以帮你在一小时内燃烧约100至450卡路里，具体要取决于瑜伽风格、体式和习练的人。不同的瑜伽流派，燃烧多少卡路里各不相同。一、哈它瑜伽哈它瑜伽一小时可以燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽体式练习

3式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调等经期综合症！很多粉丝在后台询问「月经不调」怎么办？有没有专门治愈月经不调的瑜伽体式。鉴于很多粉丝对月经还不是很了解，那么今天就来讲讲月经不调可以锻炼的体式，先来了解一下，什么是月经不调。让月经不再是女性「

像单腿伸展式以及双腿悬空的瑜伽动作，就是自己经常看别人练过的两个动作，效果还是可以的，只要能保持每天正确的姿势进行练习，时间一长，对子宫是有好处的。单腿伸展式还是比较简单的，一般人都可以进行练习的。只要有个瑜伽垫就可以了，自己先保证身体笔直

卧倒分三种基本动作：双手卧倒、单手卧倒和徒手卧倒。双手卧倒时，左脚向前一步，上体前倾，按左膝、左肘、左小臂的顺序着地，然后转体，在全身伏地。地面松软时也可按双膝、双肘、腹部的顺序扑地卧倒。单手卧倒时，右手握上护木，右臂微弯，枪身与地面成

瑜伽体式名称及图片：体式1：全眼睛蛇式保持俯卧姿势，下巴贴地，手掌掌心贴紧地面，双腿并拢伸直，将手掌放在胸部两侧，掌心贴紧地面，双手伸直，慢慢撑起上半身，上半身被手臂撑起，向两侧打开胸腔头部向后仰，下巴朝向前方，保持腿部贴紧地面，脚尖绷

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立

瑜伽最基本的18个动作瑜伽最基本的18个动作，练习瑜伽需要建立瑜伽所需的力量和灵活性。其实瑜伽中很多动作并不难,难的是在初练习的时候没有异常疼痛,瑜伽的知识也有很多部分，以下瑜伽最基本的18个动作。瑜伽最基本的18个动作1

瑜伽姿势名称如下：猫牛式四角跪姿，双手分开与肩同宽；双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地；吸气抬头，塌腰，翘尾椎向上；呼气，低头拱背，卷尾骨向下；注意脊柱一节一节有控制的滚动；配合呼吸，动态练习8-10组。斜板式体式要领：从四角跪姿，依次双

找回失去的自我 远离自己的体验，也即远离自己，而与自己的体验取得链接，也即意味着开始回归自我。回归自我，一开始只需要留意自己在生活中一些细节的感受就可以了。 其实任何一个时刻，我们都是在与这个世界建立联系，而建立联系的通道，就是

瑜伽呼吸可以讲得很复杂,等你练习的时间长了还会接触到完全式呼吸和ujayi呼吸,其实只要撑握一个原则:呼气收紧腹部胸腔,吸气放松,不要在吸气时刻意的膨胀.平时练习的时候只要记得呼气时收紧,然后放开,吸气自然就来了.为什么要这样呼吸,会有很多

左右开胸……是指一种胸部形态……特征：大小适中，左右胸偏向两旁拥有此胸的你请镇静一点，因为拥有这种胸部的你，很难找到一个好男人，好丈夫，与子女，家人往往无缘，婚姻往往会因为第三者插入而分居。建议你，不嫁好过嫁。不妨做个逍遥自在的

如果是正常的成年人，髋关节比较狭窄，想变得更宽一些，应该来说确实没有太好的办法的。而且在临床当中也没有这样的手术方式，可以把髋关节变得更宽一些的。因为出现髋关节比较窄的现象很有可能是先天性发育的疾病导致出现的可能性比较大一些。如果身体的比

1．腿部力量薄弱学瑜伽时急于求成，在膝盖不够灵活，大腿旁侧和后侧柔韧度不够的时候就加大运动量和体式难度，让关节超负荷，造成一些劳损。2．学习中没有领会动作要点没有做到体式的要点会达不到正位要求。在听老师讲解体式动作同时，不仅仅要注重动

不管练习什么流派的瑜伽前，建议学习正位瑜伽系统，因为它是瑜伽大师头脑里面的判断标准，是检验错误瑜伽体式的指南。而理疗瑜伽与正位瑜伽非常相似，想让心脏跳慢一点，您可练习手臂伸展不要超过肩膀的瑜伽体式，晚上我常做的体式是前屈式，扭转式，驼鸟式，

您好，我是美国友邦保险公司的寿险顾问。腰椎间盘突出症，亦称为髓核突出(或脱出)，或腰椎间盘纤维环破裂症，是临床上较为常见的一种腰腿痛。本病主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用

那么为什么有些病人会在做完手术后病情再次加重呢？手术和术后症状加重的原因大致有5点：(1)马尾神经和神经根长期受压，未得到及时减压发生了继发性的蛛网膜炎，致马尾瘫和顽固性难治性腰腿痛。然而很多病人被建议手术，然而手术不熟练，动作粗暴，解剖层

患者的腹部出现的热的感觉，导致的原因应该考虑患处的皮肤过敏等原因造成的可能，以及十二指肠溃疡、更年期综合征造成的植物神经功能紊乱等原因造成的，充分休息，不要喝酒，不要吃辛辣的食物，口服玄麦甘桔颗粒、谷维素、奥美拉唑胶囊。以及及时的进行消化科

“得了腰间盘突出还能练习瑜伽吗？”很多学员都会问起这个问题，因此小蜜为你们整理了一整个专题来探讨这个问题，快快收入囊中，练起来吧！腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20-50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性，纤维环破裂或髓核脱出等