到立，瘦腰同时还能增胸，真的###1、男性瘦腹要进行最有效的锻炼为了减掉微起的“啤酒肚”而采取不健康的节食减肥和裹腹方法，不仅起不到瘦腹的作用，还会伤害身体健康。而跑步则是一种

瘦腰腹两侧的赘肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！我以前腰上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部

每天多练仰卧起坐，最初从一分钟做5次，然后慢慢增加直到每次练30分钟左右，练的时候要用腰部发力，平时上下班走路要加快步伐，对瘦腰腹有很大帮助，长期坚持运动锻炼，三个月左右就能减掉一半的赘肉，总体来说运