呵呵，首先告诉你，击掌俯卧撑和后背做人做俯卧撑你不同的概念。击掌俯卧撑更重要是你离地瞬间手臂的爆发力，和你恢复动作时手臂的冲击力，这个对爆发力的锻炼是有很大的帮助的。但是有人坐在你的背上是属于负重的俯

问题分析：你好，俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，意见建议：撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、

没有副作用，只会领胸部更健康，纯中药提取###这个是有激素的，长期使用会造成内分泌失调等。介宁涵大略 之前就有这种情况的，可以通过饮 食和运 动 改shan 的。###这个是有激素的，长期使用会造成内

要做就做标准的 每天坚持 你做100个不标准的不如努力做10个标准的 能做几个做几个 注意动作规范 还有最好用拳头做###当然.俯卧撑在怎么不标准 也不会练到腿 所以.做吧 等你练出来的时候 你胸肌恶

如果目的是锻炼胸肌，锻炼速度不宜太快。做俯卧撑花2秒左右下降，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，再花2秒左右上升。如果锻炼目的肌肉外形的健美，比如目标是练好跆拳道，做俯卧撑给身体基础，那么可以

很多人都知道，俯卧撑主要锻炼的肌肉就是胸肌和肱三头肌。但是很多人在练习的时候，往往只觉得手臂发酸，胸肌却用不上力，那么俯卧撑如何用胸肌发力呢？###手臂尽量离开，好避免手臂发力，（手臂越近越是锻炼手臂

冬瓜海带汤功效：冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质，能很好的促进人体新陈代谢的功能，有效抑制糖类转化为脂肪。海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物，能消除体内的脂肪和胆固醇，可谓是低卡路里且营养丰富的好食物。

30个左右足以贵在坚持.###可以，关键是你得坚持，而且最好用拳头支地，可以增加腕力和拳头的硬度，做时身体挺直抬头下巴贴地。每天一次做三组到五组，每组20个，隔日练。有了基础后可以把脚架高做，比如床头

每天做80~100个俯卧撑，对于脂肪较多真正需要减肥的人群来说，没有效果。俯卧撑是肌力训练并不是有氧运动，所以运动的过程不会燃烧脂肪。但是对于体重标准的人群，做俯卧撑能增加肌肉量，肌肉增多，人体基本代

高抬腿有助于减肥。一、侧站踢腿针对肌肉：腿大肌及外侧肌动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌

1、你要完成俯卧撑所要用到的肌肉力量还比较弱，尚不足以克服你上身的重量，所以撑不起来。2、建议你改变难度来练习。即不要在一开始就做标准俯卧撑动作，你可以先将手置于较高的栏杆上、书桌上来完成，随着你力量

病情分析：丰胸的食物都有哪些？指导意见：你好，买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2

瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打

用胡杏儿的减肥办法。瘦的很快，加上你要不断运动胡杏儿7days减肥餐单!第一日半个西瓜或蜜瓜分早,午,晚三餐食;紧记只可饮清水,无糖茶或黑咖啡。第二日早，午两餐可各食100g 烚西生菜 晚餐可食70g

1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，

我一般都建议从生活起居方面的小习惯着手的,减肥的效果很好,也很健康,又不需要太费力.不用节食,不用运动,很简单方便!不过最重要的还是健康!这才是我最看重的!1,合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳

保持苗条、健康的身材，迷人的更迷人，健康的更健康。坚持跑步的女人能重塑个人形象。###坚持肯定有好处，它可以锻炼你的持久力及爆发力，坚持跑步还可以锻炼身体，提高自身免疫力坚持跑步还可以防止身体超重和治

病情分析：你好，说到减肥，主要是应该通过控制饮食以及增加运动来控制，再加上坚持指导意见：平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重

夏天到了，藏在柜底的短裙短裤重出江湖。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁！为了能尽快穿上心仪的短裤短裙，下面为大家介绍一组强效瘦小腿运动，赶快来试试吧！　　1、后弓步推墙　　时间：保持30秒　　运动次