宝宝吃什么促进脑发育 五类食物缺一不可

宝宝吃什么促进脑发育五类食物缺一不可 宝宝吃什么促进脑发育钙质

1。推荐理由:

钙是宝宝生长发育中非常重要的营养素。它不仅对骨骼生长、坚固牙齿、心脏调节有重要作用，而且对大脑和神经细胞的信息传递也有很大影响。它是钙质脑组织的“稳定器”，能有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使其保持正常状态。宝宝大脑缺钙时，往往会出现注意力不集中、记忆力差、容易疲劳的情况。

2。推荐食物:

(1)杏仁、菜花、黄花菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻和其他海藻等。

(2)牛奶、奶粉、奶酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤蜊、虾、芝麻等。

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### 宝宝吃什么促进脑发育糖类

1。推荐理由:

糖也叫碳水化合物。虽然不是脑细胞的组成成分，但却是脑细胞活动的唯一能量来源。脑细胞需要消耗大量的葡萄糖，几乎占人体血液中葡萄糖含量的2/3。但脑组织本身无法储存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。如果饮食中的糖分摄入不足，脑细胞的活动就会受到很大影响，从而阻碍大脑发育。

2。推荐食物:

各种谷物，如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。红枣、桂圆、蜂蜜和土豆等。

### 宝宝吃什么促进脑发育脂质

1。推荐理由:

脂类是宝宝大脑发育的第一重要营养素。因为人脑约60%由脂质组成，是脑细胞和神经纤维形成的必需营养素。脂类是不饱和脂肪酸，包括卵磷脂、胆固醇、糖脂、神经磷脂等。，其中卵磷脂含量最多，需求量最大。脂类可以维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆等智力活动，对脑细胞和神经的发育起着极其重要的作用。

2。推荐食物:

(1)各种坚果、水果，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、芒果、黄花菜等。

(2)各种鱼类，尤其是牡蛎、海螺、鱿鱼、章鱼、虾等，含量较高。

(3)各种肉类，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、野兔等。

### 宝宝吃什么促进脑发育蛋白质

1。推荐理由:

蛋白质约占人类脑细胞的35%，仅次于脂类。蛋白质由多种氨基酸组成。色氨酸和瓜氨酸在人脑的思维活动中起着重要的作用。谷氨酸是增强人脑记忆力的重要营养素；尤其是牛磺酸，可以增加脑神经细胞总数，促进神经细胞网络的形成，改善脑功能。非常有利于胎儿和婴儿脑细胞的发育、增殖和成熟，对婴儿大脑发育有重要作用。

2。推荐食物:

(1)各种奶类和肉蛋类，如母乳、牛奶、鸡蛋、兔子、野鸡、鹌鹑、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等。

(2)各种动物大脑，尤其是猪脑、牛脑、羊脑的氨基酸比例与人的脑细胞非常接近，是促进大脑发育的极好食物。

(3)大豆及豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐、大豆油等，含有优质的植物蛋白和丰富的不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育非常有益。

(4)各种鱼虾，尤其是非养殖的鱼虾，蛋白质含量较高。

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