冬天宝宝吃什么食物

宝宝冬至吃什么食物 宝宝冬至饮食推荐一九仙糕

1。原料:莲子、山药、茯苓、薏苡仁、芡实各15g，炒麦芽、炒白扁豆各9g，陈皮6g，白糖150g，糯米粉1000g。

2。练习:

(1)将莲子用温水浸泡，去皮去核，然后将山药、茯苓、薏苡仁、麦芽、白扁豆、芡实、陈皮放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转小火煮30分钟，去渣留汁。

(2)将糯米粉和白糖放入盆中，加入药汁，揉成面团，做成饼，放入笼中蒸30分钟。

3。功效:补虚健脾胃。

### 宝宝冬至饮食推荐二复元粥

1。原料:山药50克、肉苁蓉20克、菟丝子10克、核桃2个、瘦羊肉500克、羊脊骨1根、粳米100克、葱3根、姜、花椒、大料、黄酒、胡椒粉、精盐、味精。

2。练习:

(1)将羊脊骨剁成几段，用清水洗净。羊肉洗净，用开水焯一下，去血水。切成5厘米长的条状。将山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，用纱布包好。

(2)姜葱捣碎。将粳米洗净，与羊脊骨、羊肉块、药袋、姜、葱一起放入砂锅中，注入适量清水，用武火煮沸，撇去浮沫，加入花椒、八角、黄酒，小火炖至米粥粘稠。食用前用胡椒粉、精盐、味精调味。

3。功效:温补肾阳。

### 宝宝冬至饮食推荐三橙汁鱼片

1。原料:橙子和鱼片。

2。练习:

(1)先将橙子去皮切块。吉士粉加适量果汁，然后加水，小火煮沸，加入鲜橙丁和糖，拌匀备用。

(2)将鱼切成片，加入酒和盐腌制片刻；用蛋清、面粉和一点水做成面糊。将鱼片蘸上面糊，放入油锅润滑。最后把煮好的橙汁倒在鱼片上，拌匀。

3。功效:蔬菜中使用新鲜水果是健康饮食的新趋势。橙子含有丰富的维生素C，可以帮助铁的吸收，预防贫血，帮助消化，保护血管，维护牙齿和牙龈的健康。

### 宝宝冬至饮食推荐四参归羊肉汤

1。原料:党参15g，枸杞15g，当归10g，羊肉150g，生姜10g，大枣10枚。

2。练习:

(1)羊肉洗净，剁成小块。其余食材洗净，姜捣碎，备用。

(2)将所有食材放入锅中，加入适量清水，小火煮3小时，加入精盐即可。

3。功效:健脾、补肝肾。

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