宝宝吃维生素 A 会损伤大脑？那「鱼肝油」还能吃吗？

宝宝吃维生素A会损伤大脑？那「鱼肝油」还能吃吗？ 那维生素AD还能给孩子吃吗？宝宝需要维生素A、D吗？

维生素A和维生素D，人体必需的两种维生素，我们每个人都需要。

对于婴幼儿来说，每天摄入适量的维生素A和维生素D对婴儿的视觉系统、骨骼发育、呼吸、消化和免疫系统发育都有重要作用。缺乏维生素A和维生素D会导致佝偻病、夜盲症、干眼症和婴儿手足抽搐。

中国婴幼儿的维生素A和维生素D

推荐摄入量和可耐受最大摄入量

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注:上表数据来自中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)

看表，很明显，婴幼儿每天需要一定量的维生素A和维生素D。如果日常饮食很难达到相应的量，那么就需要通过补品来补充。

需要额外补充维生素A、D吗？
维生素D

中国和美国都建议2岁以下的婴幼儿每天摄入400IU的维生素D。

很多人都听说过人体可以通过日晒来合成维生素D，但这种合成效率受到很多因素的影响(如皮肤暴露面积、时间、季节、气候、云量、空空气污染、纬度、肤色、防晒措施、衣服、年龄等)。)，而空我国大部分地区空气污染。

而且宝宝皮肤娇嫩，紫外线照射过多可能会损伤宝宝的皮肤和眼睛，增加患皮肤癌的风险。因此，建议12个月以下的宝宝一直待在阴凉处。(这个合成量不能保证)

同时，由于能提供维生素D的食物种类很少，维生素D补充剂成为补充维生素D的重要途径，家长可以选择维生素D补充剂给孩子补充。

维生素A

在日常膳食中，富含维生素A的食物种类很多，如各种动物的肝脏等内脏、蛋黄、奶油和乳制品，以及富含胡萝卜素的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、西兰花等。

所以，如果能从日常饮食中摄取足够的维生素A，自然是最好的。

综合分析，马丁的态度如下:

如果孩子的营养状况良好，日常膳食结构丰富，孩子可以通过食物获得足够的维生素A，那么就不需要额外补充；

如果由于条件限制，在日常饮食中难以保证足够的营养，那么就要额外补充维生素A。

吃维生素AD合剂会中毒吗？

大多数婴儿生活在一个应该能够从日常饮食中获取足够维生素A的环境中。在这样的条件下，额外补充维生素A会不会有毒？会像文章说的那样毒害甚至损害大脑吗？

相信很多妈妈都会问这个问题。

其实那篇文章里说的中毒和脑残都是作者造谣！绝对难以置信！

维生素A和维生素D是宝宝正常生长发育必不可少的营养素。只要摄入在正常范围内，不过量，就不会中毒，不会危害宝宝健康。

有些药品和保健品会把维生素A和维生素D做成混合物。很多地区医生开的补品往往是维生素AD混合物。这些产品中维生素A和维生素D的含量都在安全范围内。如果按照说明书使用，就不会出现过量中毒。

不用担心，家长们。

鱼肝油≠维生素AD合剂

有些家长经常混淆各种营养补充剂的名称，经常混淆鱼肝油、维生素AD混合物和鱼油。

但其实这三个是不一样的。

鱼肝油指从鲨鱼、鳕鱼等动物的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，还有一些其他成分，其中维生素A与维生素D的比例通常为为10:1。但市面上也有一些鱼肝油的成分比较混乱。

维生素

广告投放

指维生素A和维生素D的混合制剂，一般维生素A和维生素D的比例为3:1，可以用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。鱼油一般指鳕鱼油或海藻油，其主要成分为DHA和EPA，也就是俗称的「脑黄金」，但有部分鱼油中含少量的维生素A和维生素D。

所以，家长在给宝宝吃各种营养补充剂的时候一定要擦亮眼睛，看清楚说明书上的成分。根据配料的含量计算每种营养素的每日摄入量，保证每种营养素的总量不超过可耐受的最大摄入量。

别的不用管。