孩子积食能喝酸奶吗?

宝宝积食可以喝酸奶吗 宝宝积食可以喝酸奶吗

宝宝如果有积食可以喝酸奶。

原因:

1。酸奶可以调节肠道菌群，抑制有害细菌，促进消化吸收，改善胃肠功能。每天喝1-2杯酸奶，可以明显改善消化吸收功能，有效缓解便秘和腹泻，逐渐消失腹胀的不适。

2。酸奶中含有益生菌，可以通过其生长和各种代谢作用促进肠道菌群的正常化。益生菌可以帮助消化，抑制有害细菌的生长。

具体分析:

1。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖和蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，更容易消化吸收。

2。脂肪含量也比牛奶高2倍。对于喝牛奶后容易拉肚子的宝宝来说，喝酸奶后不容易出现腹胀、胀气、拉肚子的情况。

3。酸奶增加了活性乳酸菌，可以促进肠道有益菌的生长，抑制腐败菌的繁殖和作用，从而促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，减少腹泻和便秘的发生。

4。而且宝宝生长发育快，需要的营养多，胃容量却少。选择营养和能量密度高的食物，对消化功能不成熟的宝宝更有利。

但是要注意:

宝宝喝酸奶要看年龄。而且婴幼儿和早产儿都不适合喝酸奶。一岁多的宝宝可以喝一点，因为三岁前的宝宝应该以奶粉为主。

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### 喝酸奶的好处

1。调整肠道菌群

抑制有害细菌，促进消化吸收，改善胃肠功能，缓解口腔溃疡。连续几个月每天喝1-2杯酸奶，可明显改善消化吸收功能，有效缓解便秘和腹泻，腹胀、腹胀等不适症状也会逐渐消失。

2。改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应性

酸奶中的乳酸菌可以分泌乳糖酶”，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道产生乳糖酶。经常喝酸奶可以提高对乳制品的消化能力，逐渐适应牛奶、冰淇淋等其他含乳食物。

3。提高钙、铁等矿物质的吸收率

酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，以及蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，能有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。特别是对于矿物质吸收能力较差的老年人，酸奶是一种极好的营养食品。

4。提高肠道免疫功能，预防肠道感染

人体和动物实验证明，服用酸奶后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗力明显增强，腹泻发生率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家还开发了旅行者酸奶，专门用来预防肠道疾病。

5。激活免疫系统

提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。国内外研究证明，酸奶的摄入可以激活全身的免疫系统功能，提高人体对各种逆境的抵抗力，抑制肿瘤。

6。降低血清胆固醇

酸奶摄入不仅不升高血清甘油三酯和血胆固醇，还有降血脂的作用。这种作用一方面来自于乳酸菌及其细菌碎片，另一方面来自于酸奶中含有的蛋白质成分。

7。减少辐射伤害

抑制辐射后淋巴细胞数量的减少。实验证明，服用酸奶后的小鼠身体耐受力更强，受到辐射后对免疫系统的损害更小。

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### 喝酸奶的最佳时间

一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时段:

1。早上:

早上的饮食是保证营养最重要的。酸奶含有大量人体必需的营养成分，所以早上喝酸奶效果更好。不过需要注意的是，早上不能空喝肚子里的酸奶。应该配上一些粗粮，面包等。

2。晚上:

晚上喝酸奶好处更多，可以有非常好的补钙效果。晚上12点 到凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。

这个时期影响人体钙吸收的因素较少，而酸奶中含有的乳酸和钙的结合体，更能促进钙的吸收。所以，如果可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

3、晚餐后30分钟至2小时:

这个时间段喝酸奶效果也很好。饭后两小时左右，人体胃液会被稀释，ph值上升到3~5，更有利于肠道吸收酸奶中的有效物质。

### 酸奶机怎么做酸奶

酸奶机制作酸奶的方法比较简单。一般先准备两袋牛奶和一杯酸奶，比例为10:1。

步骤:

1。先将酸奶机内的塑料容器用开水消毒1分钟，然后将水倒干净，再将准备好的两袋牛奶倒入其中。

2。然后倒入酸奶，再用筷子或其他工具搅拌均匀。

3。将盖好的容器放入酸奶机，然后盖上酸奶机。接通电源后，酸奶机开始工作。大约需要8个小时。冬天可以加2小时。

4。时间到了，把塑料容器拿出来，你会发现酸奶和豆腐一样稠。最好放入冰箱冷藏2~4小时后才能食用。

提示:

做好的酸奶最好直接放冰箱，以免酸奶再次发酵。超市买的1杯酸奶作为菌种，或者直接用双歧杆菌作为菌种。

比例:1g双歧杆菌粉+1000ML牛奶。喝酸奶时，可以根据自己的口味添加糖、水果或其他饮料。

### 每天喝多少酸奶合适

对于健康人来说，每天250g左右比较合适。

原因:

喝酸奶有减肥和缓解消化不良的作用，但是越喝越好。酸奶喝多了会导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、脾胃虚寒、腹胀的人不宜多饮。

小错误:

1。想喝酸奶减肥的朋友也要注意，只喝酸奶减肥是不科学的。不仅会让你在恢复饮食的时候新陈代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，不利于身体健康和减肥。

2。还有很多人觉得酸奶应该越浓越好，其实不然。但其实很多很浓的酸奶，只是因为添加了各种增稠剂，比如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶。虽然太多的增稠剂满足了口味，但对健康不利。

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### 如何预防宝宝积食

1。调整饮食结构

多吃容易消化吸收的食物，不要盲目添加高热量高脂肪的食物。让宝宝多吃蔬菜和水果，少吃肉，适当增加米饭和面食，适量吃高蛋白饮食，以免增加肠胃负担。

2。七分饱有益健康

无论什么样的食物，无论多么有营养，都不能吃太多。否则，你无法强身健体，效果只会适得其反。否则会形成积食、拉肚子等状况，危害宝宝健康。

3、三餐配给

4。晚上不要吃太多

宝宝白天活动，吃东西可以消化，但晚上胃动得慢，容易积食。所以，晚上不要吃太饱。即使喝牛奶，也要多喝水，少吃奶粉。

5。醒来1小时不吃东西

早上或者中午，宝宝刚睡醒的时候，1个小时(至少30分钟)也不要吃东西，因为胃肠道等内脏器官从低位运行恢复正常需要一点时间。否则不利于消化吸收。

6。哺乳期的妈妈要注意饮食

对于处于哺乳期的婴幼儿妈妈来说，也要避免进食，注意饮食清淡，避免高脂肪高蛋白饮食。如果妈妈吃得太多，宝宝可能会“积奶”。

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