怎样让黑白颠倒的小孩改过来 如何提高宝宝睡眠质量

孩子在子宫里长大，看不到外面的世界，也没有具体的时间概念，所以分不清天真的白天和黑夜，即使出生后也是如此。有时候他们白天一整天都在睡觉，但是晚上却很有精神，给父母带来了一定的负担，甚至父母的作息也不规律。那么，怎样才能让黑白颠倒的孩子改变呢？

想要黑白颠倒的孩子有所改变，家长就要给孩子白天黑夜的意识。平时要控制好白天的睡眠时间，最好不要超过三个小时。如果孩子睡觉后不容易醒，可以轻轻抚摸他的脸或者挠他的脚掌，让他醒过来，多和他说话或者玩玩具，让孩子不那么困。下午五六点以后，家长尽量不要让孩子睡觉，以免影响孩子晚上的睡眠。

白天可以带孩子出去走走，也可以做适当的活动。到了晚上很容易觉得累，就可以睡觉了。而且如果白天想睡觉，也不必刻意降低室内光线，还可以放一些轻柔的音乐，防止孩子睡得太沉。

孩子晚上睡觉，家长要尽量给孩子一个安静的氛围，室内光线要调暗。孩子的睡眠习惯需要一段时间来改善，家长不要太心急，以免适得其反。