你的孩子做好运动的准备了吗

你的孩子做好运动的准备了吗

运动是从几岁开始的？孩子每天跳的时候还用锻炼吗？如果你对儿童运动还有顾虑，可以参考本文中的建议。

运动准备状态是指一个孩子在生理上、心理上和社交上都达到了运动的要求。基于年龄阶段，可以大致给孩子一个指导参考，孩子的发展水平是不一样的。只有身体、心理、社会各方面都符合运动的要求，才能从中获得健康和乐趣。

2-5岁

6岁之前，大部分孩子都不具备协调运动的基本控制能力。平衡感和注意力有限，对移动物体的视物和跟踪能力不够成熟。

找一些基础运动来测试。比如在2岁之前，可以学习走路、爬、在地上打滚、用铲子挖、玩滑梯、搭积木、接球投球等。2岁以后开始抓扶手上下楼梯，踢球，用手击球。3岁的孩子可以学骑三轮车，和同伴一起玩。4-5岁的孩子可以选择踢足球、扔球、跑步、游泳、骑自行车、爬山等。这些能力可以通过不断的练习来提高，不需要组织活动。

这个年龄的孩子注意力持续时间短，他们可以探索和模仿其他孩子做得更好。

家长可以多做示范而不是讲解，尽量少做比赛。

父母起到鼓励的作用，参与其中。可以试着给孩子讲一些动物或者家里人的故事，让孩子在故事中展示各种动物的动作。比如青蛙怎么跳？怎么去大象？还可以巧妙地将身体活动融入日常生活，经常以身作则，带孩子去公园玩。鼓励孩子走、跑、玩，设计一些有趣的游戏。

6-9岁

一般孩子在6岁的时候通常已经具备做一些简单的组织运动的基本控制能力。但是手眼协调还是有欠缺，需要更高的控制能力。所以他们很难理解和记住团队合作的概念。

这个年龄段的运动调整为基础水平的锻炼，以基础控制能力锻炼为主比较合适。这个时候，孩子对有组织的运动或团队运动感兴趣。除了前面提到的跑步和游戏，他们还可以尝试足球、棒球、乒乓球和滑冰。

这些运动需要复杂的视觉捕捉、瞬间决定、运动策略和团队合作，这些对现在的他们来说还是比较难的。所以规则可以适当放宽，鼓励他们参与，行动，感受成功的喜悦。

装备场的人数要相应减少，比如小场小队，尽量不要关注比分。

10-12岁

到了10-12岁，大部分孩子都可以参加一些复杂的运动了。他们有控制和认知能力去参加那些需要团队合作和策略的运动。大多数专家也认为，这个阶段应该注重能力培养、乐趣和参与，而不是竞争。

在这个阶段，每个孩子的发展差异已经表现出来了，所以要看不同的游戏会不会适合不同的孩子。早熟的孩子又高又壮，所以有身体优势，但不代表有运动天赋。发育较晚的孩子不用担心，但要鼓励他们参加一些有挑战性的运动，比如摔跤。

其他一些指导

获取新技能。鼓励孩子参加活动，不仅是为了强身健体，也是为了掌握新的技能，只要活动适合他们就行。

好好玩。选择适合孩子自身条件，更有成就感和乐趣的运动，比强调输赢更能帮助孩子保持对运动的兴趣。

安全第一。设施设备，防护带，设计甚至运动规则都是要考虑的因素。

不用说，运动的好处是可以强健大脑，锻炼意志，帮助他们学会自律。经常参加体育运动的孩子表现很好。如何让孩子从小养成热爱运动的好习惯，需要家长的参与和引导。？