出伏吃什么好 2020年出伏吃什么养生

出伏吃什么好2020年出伏吃什么养生 蜂蜜

秋季最大的气候特点是干燥，蜂蜜可以润燥，非常适合秋季服用。秋季喝蜂蜜建议选择早上，因为早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满活力。

但是脾胃虚寒的人不要一起床就喝。相反，他们应该先吃点东西再喝。例如，他们可以在早餐中喝蜂蜜水，或者在馒头或面包上涂蜂蜜。禁止喝空肚子里的蜂蜜，会拉肚子。

### 银耳

是一种具有滋阴补身功能的珍贵食品。含有多种氨基酸和维生素，具有养胃润肺生津、提神、补气健脑的作用。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润而不滞的特点。比较适合身体虚弱、久病刚愈、不宜服用其他滋补品的患者，以及阴虚内热、有出血倾向的患者。

### 燕窝

是滋阴的珍贵滋补品。它的蛋白质含量特别高。能滋阴润燥，益气补中，有延年益寿之功效。适用于热潮红、盗汗、干咳少痰、咯血等。肺阴虚所致。对胃阴不足引起的呛咳恶心、气虚自汗也有很好的疗效。

燕窝营养丰富，含有50%的蛋白质，30%的糖和一些矿物质。燕窝有补虚强身、润燥养阴的功效。

### 鸭肉

性凉，有滋阴润肺、止咳化痰的功效。蛋白质含量比猪肉、牛肉、羊肉高20%左右。经常食用可以增强体质，提高免疫力。

而且鸭肉脂肪含量低，其中的不饱和脂肪容易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。山药味甘性平，不燥不腻。和鸭肉一起吃，还能降低胆固醇，是秋季进补的好组合。

### 菊花

菊花茶可以清肺去火。秋天是菊花收获的季节。秋季不仅可以饮用新鲜可口的菊花茶，还可以滋补肝肾阴，清肝明目，治疗头痛、眼痛、头晕等症状。

菊花适量，开水冲泡饮用。菊花含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼病的良药。经常感觉眼睛干涩的人，尤其是经常用电脑的人，可以多喝菊花茶。