末伏该吃什么

末伏吃什么食物好 多吃碱性食物

蔬菜是碱性食物，可以中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

1、西红柿

西红柿有清热解毒、凉血平肝的功效。它们可以生吃，也可以煮熟后吃。番茄含有“番茄红素”，能抑制细菌；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。

2、茄子

茄子能活血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒的功效。可外用治疗肿毒和擦洗冻疮。茄子生吃可以解除蘑菇中毒。茄子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分。尤其是维生素P的含量非常高。

3、土豆

土豆富含钙、磷、钾等矿物质。尤其是钾元素含量丰富。钾离子有助于预防高血压，食用后刺激肠道蠕动，其丰富的膳食纤维可使粪便变软，因此食用土豆可缓解便秘。

### 多食用酸味食物

多吃酸味食物，不仅能补肝气，敛肺气，大部分还能生津止渴，健脾消食，增进食欲！

1。葡萄

葡萄味甘酸，有滋补肝肾、补气血、生津利尿的功效。新鲜葡萄还可以制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

2、柚子

柚子酸甜，有些微苦。具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。针对厌食、口淡、消化不良的症状。注意，太苦的柚子不宜食用。

3、柠檬

柠檬尝起来又甜又酸。具有祛痰止咳、生津健脾的功效。可以缓解口干、烦躁、消化不良。相关食物包括柠檬茶和柠檬汁等。

### 多摄入滋阴润燥食物

秋燥为先，秋季一定要注意滋阴防燥。这时候要多吃清爽滋润的食物，消除秋燥。

1、蜂蜜

秋季最大的气候特点是干燥，蜂蜜可以润燥，非常适合秋季服用。秋季喝蜂蜜建议选择早上，因为早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满活力。

2、银耳

银耳是一种具有滋阴补益功能的名贵食品。含有多种氨基酸和维生素，具有养胃、润肺、生津、提神、补气、健脑的作用。银耳被誉为“长生不老药”、“长寿之品”、“菌中之王”，具有润泽而不滞的特点。

3。鸭子

鸭肉性凉，有滋阴润肺、止咳化痰的功效。蛋白质含量比猪肉、牛肉、羊肉高20%左右。经常食用可以增强体质，提高免疫力。

鸭肉脂肪含量低，其不饱和脂肪容易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。