婴儿失眠怎么回事

怎么防止宝宝失眠 怎么防止宝宝失眠

1。合理安排宝宝的活动

家长白天要让孩子做适当的活动，这样宝宝白天玩累了，晚上自然会睡得很香；宝宝午睡时间不宜过长；晚饭前和睡前不要让宝宝吃太多；晚饭后和睡前不要玩太刺激的游戏；睡前给宝宝洗个温水澡，有助于睡眠。

2。睡前播放轻音乐

为了缓解宝宝的情绪，也可以尝试在房间里放一些轻柔的音乐，或者把宝宝抱在床上，和他讲故事，让他慢慢入睡。

3。耐心哄失眠宝宝入睡

宝宝不肯入睡，家长要冷静。用图片、故事书或玩具吸引他待在床上。如果宝宝坚持要下床，家长可以轻轻摸摸他的背，轻轻捏捏他的脚底，告诉他该睡觉了，宝宝就会渐渐安静下来，进入梦乡。

4。养成良好的睡眠习惯

当宝宝的睡眠习惯逐渐改善时，你要继续巩固。让宝宝每天按时作息，不要随意违法；睡前不要看电视，不要讲太刺激的故事，也不要太激动。注意室内空空气流通；不要强迫宝宝睡觉。

### 宝宝失眠的按摩法

卧位:用拇指从唐寅到百会穴揉捏5次。然后从唐寅向两侧沿眉弓向太阳穴来回推动5次。再按揉太阳穴一分钟。用拇指和食指相对用力按揉耳朵，约一分钟，以透热为度。掌根沿前臂内侧揉约一分钟，点神门、内关穴约半分钟。

俯卧位:以轻手法做捏脊，自下而上重复3~5次，以背部潮红为度。按压背部穴位，重点是上背部。每晚睡前洗脚后，用手掌擦拭涌泉穴100次。

### 预防宝宝失眠的食谱

1。莲子肉。它含有淀粉、柿糖、蛋白质、钙、磷等。晚饭吃莲子粥，或者睡前喝一碗莲子汤，都能让人睡得安稳。

2。牛奶。含有蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶中富含的色氨酸能使大脑分泌催眠血清素。牛奶中还含有微量的吗啡物质，可以镇静大脑。晚上喝一杯热牛奶可以让人睡得安稳。

3。蛋黄。它富含蛋白质、维生素A、维生素B、磷、铁等。晚饭吃鸡蛋，或者睡前吃一个煮鸡蛋，可以安神、滋补、催眠。