最有营养的十种食物_各种食物营养

几款既营养又健康的食物

　　为了儿童的健康发育，妈妈们为了孩子的饮食也是操碎了心，那今天我们给妈妈们推荐几款很适合儿童的食物…

　　1、鱼

　　鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋，可以强身健脑，使孩子在学习中精力旺盛。

　　3、虾皮

　　虾皮中含钙量极为丰富，摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

　　4、核桃

　　核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有大量的蛋白质和钙。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

　　6、豆制品

　　大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1、64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

　　就是这些简单的日常食物，就可以给宝宝补充充足的营养，宝妈们快快行动起来吧。