肉太松了，我们可以多吃一些有胶原蛋白的食物和水果、蔬菜。此外要坚持锻炼，如跑步、仰卧起坐之类，建立训练计划，循序渐进。 夏天到了，很多女生看到自己肉松松的导致穿衣服不好看，这个时候就想让自己肉变得紧致一些，这样身材看起来会好很多。那么

问题一：怎样可以让腿变直一点没办法，那就一点一滴的慢慢纠正被。这也不是一天两天的事，贵在坚持，姑娘。其实你腿已经 蛮性感的了。平时可以多穿牛仔裤，或者长裙之类的，能遮住的。嘿嘿 1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上

一、深蹲练习 练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌动作要领：1、膝盖应与大脚趾方向一致；2、头部、颈部与肢体方向一致；3、重复动作务必保持方向不变，身体稳定。起始动作：1、双手紧握哑铃，两脚分立，脚间距离

做瑜伽运动。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。另外，睡前千万不要做有氧运动。虽然运动、睡眠和饮食对人的身心健康至关重要，但是运动时间太晚会使人很难进入睡眠状态

8个月婴儿会哪些表现8个月婴儿会哪些表现？八个月的宝宝是非常可爱的，这个时候肢体基本发育完全，越来越喜欢到处去摸索，也进入了宝宝的语言敏感期，有些孩子有进行清晰的发音，那么8个月婴儿会哪些表现呢？大家一起来了解一下吧。8个月婴

孩子锻炼有利身体的健康，其实家长们不妨让孩子进行倒立锻炼。那么儿童倒立有什么好处呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。儿童倒立有什么好处 篇1 儿童倒立可以改善睡眠 倒立的来源是由神医华佗的五禽戏演变而来的,其对于防治腰背痛、

缓解腰痛的6个简单动作缓解腰痛的6个简单动作，腰痛是日常生活中很常见的一种骨科疾病，导致腰痛的因素有很多。而且很多人现在都存在着腰疼的健康问题，以下分享缓解腰痛的6个简单动作缓解腰痛的6个简单动作1 一、站伸挺： 1、

小孩学舞蹈学什么舞种好小孩学舞蹈学什么舞种好，舞蹈充满了美感和魅力，舞蹈演员的身材是最棒的。在舞蹈班，我们经常会看到两三岁的孩子学习舞蹈，以下看看小孩学舞蹈学什么舞种好及相关资料。小孩学舞蹈学什么舞种好1 1、街舞 街

俯卧撑练哪几块肌肉俯卧撑练哪几块肌肉，越来越多的人喜欢运动，运动的好处也是非常多的，在众多运动项目中俯卧撑是常见的一种运动项目，并且也是比较出名的，那么俯卧撑练哪几块肌肉？俯卧撑练哪几块肌肉11：练腹肌最好的办法还是仰卧起

产后修复的时候心态要放轻松，产后修复运动可以做这些：1、恢复训练从分娩后第一周到第三周，需要连续做3组这样的动作，每组要做10次，缓慢的收缩放松，形成一组，这样可以让孕妇在剖腹产后的第一周到第三周之间进行锻炼；可以根据自己的身体状况，选择训

在家里能有效的进行瘦身锻炼吗？这是很多想减肥和瘦身的妹子疑问，很多人都认为，在家就不可能完成锻炼，一定要出门去，到健身房中才能让自己成功减肥。事实并不是这样的，我们只要有坚定的信念，我们在哪都是可以进行瘦身锻炼，不管你周围的环境如何，你都

这个是正常的，因为女人的性敏感部位都是在私处，所以女人在私处的时候会有一些反应的，这是很正常的。但是你不能经常摸你女友的私处，因为这样容易导致她私处的细菌感染，所以你要控制一下，如果你女友不愿意，那你就尽量不要摸。都是大人摸小孩脸蛋，至于女

怀孕初期是可以伸懒腰的，但不能像我们未怀孕前那样无所顾忌的伸，动作要慢点，幅度也要小点，其实也可以伸伸腿的，但是别太使劲，容易腿抽筋。同时，怀孕初期(怀孕的头三个月)是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外容易造成胚胎伤害甚至

都市生活给我们带来了许多便利，也给我们的身体带来了挑战。现在出门在外打车都十分方便，即便下了车还有共享单车保证让你不用走路就能到达目的地。享受便捷生活的同时，我们的身体出现了各种各样的问题。既然我们平时缺少了走路带来的锻炼，我们可以利用其他

对于大部分运动者来说，应该都听过insanity的大名。这是一套为期63天的减脂塑形操，主要采用的是间歇训练法 。 insanity一共有14集，每集大概40-60分钟，课表上真正用到的只有12集，没有被安排进课表的第12集和第14集可以根

glute胯部；臀部Take a step by pushing upwards through the glute (bottom) muscle of your back leg. 后腿大腿肌肉发力推起你的身体顺势向前迈一步。祝你生活愉

虽然天气逐渐转凉，已经来到了冬季，但是想要学习游泳的小伙伴们还是络绎不绝。如下是我给大家整理的游泳哪种姿势好，希望对大家有所作用。 初学者先选择哪种游泳姿势比较好？ 虽然天气逐渐转凉，但是大家扑向游泳的热情

burpees是什么运动burpees是什么运动，身体是我们生活的基础，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，接下来大家一起来看看burpees是什么运动?burpees是什么运动1bur

想要燃脂的你还在做慢跑、划船、飞轮等有氧运动吗？其实可以试试这个结合「深蹲」、「伏地挺身」、「跳跃」这三大动作而成的Burpees，它甚至还被美国军方列入体能测验课程中。也因为这个运动可在短时间内将心率提升到接近人体最大值，所以它是属于高