病情分析：您好！那要看一个人的时间安排情况。一般旁晚跑步最佳，因为傍晚时一天空气中氧气最多的时候，有利于有氧运动。指导意见：另外，经科学鉴定，每天有氧运动12分钟是最健康的，长期保持，既不浪费时间，也