糖尿病预防保健怎样预防糖尿病

糖尿病预防保健怎样预防糖尿病 　　在当下，糖尿病已经不仅仅是老年人高发的一种疾病了，也是年轻人乃至儿童高发的一种疾病。

对于糖尿病，最好的治疗是预防。
所以下面小编就给大家介绍一下预防糖尿病的方法，让你远离糖尿病的威胁！

1.注意你的饮食

不适当的饮食可能导致糖尿病。
发表在《美国文学》2008年10月刊上的糖尿病研究证明，每天喝两份以上含糖果汁的人，比每月喝不到一份含糖果汁的人，患糖尿病的几率高31%。【/br/】预防糖尿病的一个重要原则是，在吃之前先了解哪些水果果糖含量低。

2.注意锻炼。

不适当的运动和睡眠也可能导致糖尿病。
每周至少做3次有氧活动，每次至少半小时；每个小时，你都要站起来做些运动。
这么简单的运动原理，对预防糖尿病也是有指导意义的。

3.获得充足的睡眠

睡眠质量对人体健康有着至关重要的影响。
如果你长期处于睡眠不足或睡眠过多的状态，那么你的身体必然会出现各种健康问题。
至于糖尿病，据科学调查，如果每天只睡六个小时或九个小时以上，患糖尿病的几率会大大增加。

4.控制糖分摄入。

相对来说，糖尿病人不能吃糖，也就是说在日常饮食中不能直接吃蔗糖和葡萄糖。果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。
但是蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖。请小心蜂蜜。

5.不要暴饮暴食，生活规律。

短时间内尽量不要吃含有大量葡萄糖和蔗糖的食物。细嚼慢咽，多吃蔬菜，可以防止血糖短时间内迅速升高，有助于保护胰腺功能，特别是有糖尿病家族史的人。

6.定期服用预防药物。

每年服用烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12三个月，增强胰腺功能；换季的时候吃半个月的Vc和Ve，剂量要大，可以提高你的免疫力，清除自由基。

7.多锻炼。

很多人都知道运动是治疗糖尿病的一种方式，那么你知道运动也是预防糖尿病的一种方式吗？充足的运动可以锻炼我们的身体，降低血糖水平，帮助我们预防糖尿病。
同时，充足的运动可以让我们更加健康，远离很多疾病！

8.肥胖患者的控制

生活中经常见到的肥胖患者，为了预防糖尿病，首先要防范肥胖症状。据调查研究，每增加一斤，患糖尿病的概率就会增加5%。如果你是一个肥胖患者，你应该尽力减肥，保持健康。

9.吃煮花生可以预防糖尿病。

水煮花生保留了花生中原有的植物活性成分，如植物甾醇、白藜芦醇、皂甙、抗氧化剂等。，在预防营养不良、心血管疾病、糖尿病和肥胖症方面发挥着重要作用。
尤其是&beta&mdash甾醇可以预防前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌和心血管疾病。

10.定期检查。

监测血糖和甘油三酯。
应努力控制空腹部血糖、餐后2小时血糖和甘油三酯在正常范围内，使空腹部血糖<6.0mmol/L，餐后2小时血糖

1.生存环境

选择周围土壤、空气体、饮用水未受到严重污染的环境，室内装修不应含有酚类等挥发性气体。
要建立良好的生活方式，不抽烟少喝酒，注意生活规律。

12.毒品预防

　　对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。

病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。