西瓜为什么热量那么高

西瓜的热量是不是很高 　　不少女性都选择了甘甜可口的西瓜替代吃饭来减肥。

最近一条微博被网友疯传，引起了很多女性的担忧:西瓜94%是水，含糖量很高。
甜度正常的西瓜含糖量为5%。如果你每天吃一个4-5公斤的西瓜，就摄入了1000-1250大卡，相当于吃了6碗米饭！但营养专家经过计算后认为这种说法不够准确。如果要做一个对比，一个5公斤的西瓜的热量几乎只有大米的171克。
专家说，水果中，西瓜属于低热量水果，但吃多了还是会堆积脂肪。

3000克西瓜的热量相当于一碗米饭。

实际情况没那么夸张！温州医学院第一附属医院营养科营养师黄伟将500克西瓜与一碗100克大米的营养成分进行对比，发现500克西瓜的热量约为60大卡，100克大米的热量约为350大卡。
仅从热量上来说，3000克西瓜的热量大约相当于一碗100克大米的热量。
几乎所有的水果都含糖。不管长胖不胖，一口气吃很多水果对身体一点好处都没有。
；黄渤说微博上说吃四五斤西瓜，大部分人都没有这种西瓜食物消费。

而且一次吃这么多西瓜容易出现肠胃问题。
如果为了减肥，晚餐只吃水果，那是非常不健康的生活方式。
西瓜还是一种低热量的食物，但是因为富含水分，所以不容易有饱腹感。一不小心就容易吃多，也容易摄入过多的糖分，产生多余的热量。

而且一次吃这么多西瓜容易出现肠胃问题。
如果为了减肥，晚餐只吃水果，那是非常不健康的生活方式。
西瓜还是一种低热量的食物，但是因为富含水分，所以不容易有饱腹感。一不小心就容易吃多，也容易摄入过多的糖分，产生多余的热量。

低热量的水果不能多吃。

一般人每天至少需要1200千卡的热量来维持最基本的新陈代谢。
如果每天摄入的热量低于1200千卡，人就会出现低血糖和头晕。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的统计，一名从事轻体力劳动的中青年女性(以城市白领为代表)一天大约需要2100千卡热量。
一日三餐，每餐100g米饭，可以提供1050kcal的能量。
其他人需要蔬菜、肉类、水果等。来补充。
即使一天吃一个5000克重的西瓜，其能量供应也只有600大卡左右，仅为最低能量需求的一半。

　　如果长期以西瓜等水果替代主食来减肥，会造成营养摄入不足，身体将出现亚健康状态。

虽然西瓜是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但不能因为低热量就多吃，吃过量就会发胖。