吃哪些水果补铁

补铁的食物和水果 　　孕妇和婴儿都很容易缺铁，缺铁会导致孕妇头晕乏力，导致婴儿发育迟缓，因此，缺铁时一定要注意补铁，那么，补铁的水果有哪些?孕妇补铁吃什么水果?

补铁的作用

铁是人体产生红细胞的主要原料之一。妊娠期缺铁性贫血不仅可导致孕妇心慌、气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、出生后智力低下、出生后6个月内出现营养性缺铁性贫血。
孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充足的铁储备。所以孕期要特别注意补铁。

结果表明，补铁可使贫血孕妇的血红蛋白恢复正常，提高无贫血孕妇的铁储备，显著降低6个月内婴儿缺铁性贫血或缺铁的发生率。

补铁的成果有哪些？

1.菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。中医认为菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴等功效。

补铁的食物有很多。除了以上这些，生活中还有很多补血的水果，富含铁质，平时可以适量食用。

2.桃子

桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免牙齿与桃子直接接触，可以保护牙齿。
成熟的桃子榨出的汁颜色淡黄，味道浓稠，鲜美无比。
此外，桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。
总之，喝桃汁不仅可以补铁，还可以帮助身体排毒，在补铁水果中也是不错的选择。

3、樱桃

发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。
女性的生理因素决定了女性容易贫血。由于彝族樱桃富含铁和维生素A，女性常吃樱桃补血，预防缺铁性贫血。
樱桃还有护肤养颜的功效。能使皮肤红润白皙，去除皱纹和斑点。
除此之外，樱桃还可以缓解长时间电脑操作带来的肌肉酸痛。
补铁的水果中，樱桃是上品。

孕妇补铁的水果有哪些？

1.火龙果

火龙果中铁的含量比一般水果高，是孕妇补铁的好水果。【/br/】孕妇缺铁，可以多吃火龙果补血补铁，尤其适合缺铁的贫血女性。

2.柑橘

橙子含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。

3.草莓

草莓含有维生素、钙、铁等营养元素，草莓的营养元素容易被人体吸收，所以孕妇可以常吃草莓补铁。

4.葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。
孕期吃葡萄不仅可以补铁，还可以预防孕吐，防止流产。

　　上面为大家介绍了补铁的水果，孕妇如果缺铁一定要注意补铁，父母也要注意婴儿是否缺铁，及时为缺铁的宝宝补铁。