西瓜热量表

西瓜的热量卡路里表 　　西瓜是夏日水果档中的独当一面的主角。

人在夏天不吃几片西瓜，也不会因为夏天来了而太尴尬。
西瓜除了是解暑的好水果，还是减肥的美味选择。
西瓜热量低，但含糖量不低。
怎样吃西瓜才能减肥？下面小编教你怎么吃西瓜减肥。

西瓜减脂解暑。

西瓜含有94%以上的水分，可以帮助排出体内多余的水分，消除水肿，排出体内毒素，提高新陈代谢。丰富的植物纤维也有助于排毒。
西瓜热量不高。吃西瓜可以减少主食的摄入，有利于减肥。
此外，夏天吃西瓜还可以解暑。

西瓜，虽然活性酸能把你体内的氨转化成尿素排出去，但它只有抗氧化和美容的作用。
鞣酸对瘦身真的很有效。
当我们摄入过量的碳水化合物时，它不是作为维持你日常活动的能量，而是变成了中性脂肪，比如皮下脂肪、内脏脂肪等等。
通过摄入单宁酸，可以快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥的目的。
西瓜中还含有钾，可以解决因液体积聚过多而引起的组织肿胀，即消肿。
从大的方面来说，水果西瓜富含粗纤维，可以促进你大肠的蠕动，解决便秘问题，达到减肥的目的。

西瓜太好吃了。

西瓜虽然热量不高，但是西瓜比较甜，含糖量也比较高。想减肥的MM吃西瓜一定要克制。

另外，西瓜是凉性水果，不是所有人都能吃的。
脾胃虚寒的人如果贪吃西瓜，很可能会引起腹胀、腹泻、食欲不振、寒湿积聚，导致其他疾病。
有些人喜欢把西瓜放在冰箱里冷冻，这样吃起来更爽。但是吃了之后会引起肠胃绞痛和胃痛，所以西瓜最好不要放在冰箱里冷冻。
同时，口腔溃疡、糖尿病、感冒早期的人要少吃西瓜。

西瓜瘦身小贴士

1.少吃西瓜中间含糖的部分，选择红白相间的西瓜皮吃。

2.夏天甚至可以用西瓜皮做菜。
不仅提神，还能美容减肥。

3.减肥的时候可以用西瓜代替一部分主食，比如吃西瓜和一些瘦肉、蔬菜、红薯等。

4.严格控制体重，每天吃西瓜不能超过三斤。

推荐吃西瓜减肥的方法

1.西瓜西红柿汁

配料:西瓜、番茄

做法:成熟的西瓜瓤去籽，用干净的纱布绞汁，红熟的西红柿去皮去籽，用纱布绞汁。
两种果汁混合后饮用，当天制作，当天饮用，一天100ml左右。

2.瓜片荷叶茶

材料:新鲜西瓜皮1片，新鲜荷叶30克。

做法:将西瓜皮切成小块，荷叶切丝，然后将所有材料放入沸水中煎煮3分钟。

3.瓜皮鸡蛋汤

配料:西瓜皮、鸡蛋、西红柿、盐、味精、香油。

做法:西瓜皮剥去外面的绿皮和里面的红瓤，切成细条。
西红柿切片。打鸡蛋。
汤锅加水，放入瓜条烧开，然后依次放入番茄片，倒入蛋液，加盐、味精、香油调味。

4.西瓜红茶

食材:红茶适量，西瓜适量。

　　做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。